Vertigo ist das Gefühl, dass Sie oder Ihre Welt sich drehen - Sie fühlen sich schwindelig und unausgeglichen. Schwindel kommt bei vielen Menschen sporadisch und selten vor. Vertigo ist in der Regel ein Innenohr Problem durch Kalzium oder Flüssigkeitsansammlung oder sogar ein Virus. Vertigo kann auch durch Kopf- oder Nackenverletzungen und Migräne verursacht werden. Wenn Sie unter Schwindel leiden, kann Yoga - insbesondere stärkendes Yoga - Ihnen helfen, sich geerdet und ausgeglichen zu fühlen.
Änderungen für gemeinsame Posen
Bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, sollten Sie Ihren Schwindel mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie von Zeit zu Zeit Schwindelgefühl verspüren, gibt es einige Modifikationen an gängigen Yoga-Posen, die Sie sicher halten, sollten Sie Schwindel während Ihres Trainings erfahren. Üben Sie zunächst nahe an einer Wand für Stabilität mit ausgleichenden Haltungen. Stellen Sie in Vorwärtsbeuge-Posen sicher, dass Sie langsam stehen oder sitzen. Achte außerdem auf die Platzierung deines Halses. Vermeiden Sie es, in Posen wie Triangle oder Side-Angle auf Ihren Arm zu schauen. Stattdessen freue ich mich. Auch Posen, bei denen Sie Ihren Nacken beugen, wie Rückenbeugen, können dazu führen, dass Sie sich schwindelig fühlen. Sie können auch Posen wie Schulter, Schulterstütze und Brücke vermeiden oder verändern, da sie Druck auf Ihren Nacken ausüben können. Halte nie den Atem an. Wenn dein Schwindel anhält, höre auf zu üben und komm in Child's Pose.
Unterstützte Kinderhaltung
Wenn Sie in der Mitte eines Schwindelanfalls sind, versuchen Sie erholsame Yoga-Posen. Unterstützte Child's Pose hilft Schwindel zu lindern. Für diese Pose benötigen Sie ein Kissen oder zwei bis drei gefaltete Decken. Beginnen Sie in einer knienden Position. Nimm deine Knie breit und lege ein Polster oder eine gefaltete Decke zwischen deine Knie. Falten Sie Ihren Oberkörper über die Oberseite des Kropfs. Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken in einer bequemen, neutralen Position ist. Wenn Ihre Knie in dieser Position schmerzen, knien Sie sich auf eine zusammengefaltete Decke und versuchen Sie, eine gerollte Decke zwischen Ihre Waden und Oberschenkel zu legen. Halte diese Pose für bis zu fünf Minuten.
Beine hoch die Wand stellen
Legs Up the Wall Pose kann Schwindel nützen, da es beruhigende Wirkung hat und bei Migräne helfen kann. Variationen dieser Haltung verwenden eine Stütze, um Ihre Hüften zu erhöhen. Wenn Sie jedoch unter Schwindel leiden, sollten Sie vermeiden, Ihre Hüften aufgrund der möglicherweise ungeschickten Platzierung Ihres Halses zu erhöhen. Üben Sie diese Haltung mit den Hüften auf dem Boden statt. Um in die Pose zu kommen, setz dich mit einer Hüfte an die Wand. Arbeite auf deinen Rücken und platziere deine Beine an der Wand. Entspanne deine Hände an deinen Seiten. Halten Sie diese Pose für fünf bis 10 Minuten.
Liegende gebogene Winkelhaltung
Reclining Bound Angle Pose hilft Entspannung zu induzieren und Stress zu bekämpfen. Die zentrierende Wirkung dieser Haltung kann helfen, Schwindelgefühle zu lindern. Für diese Pose benötigen Sie zwei Decken. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und auf dem Boden liegenden Füßen auf den Rücken. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie Ihre Beine zu den Seiten öffnen. Legen Sie zwei dick gerollte Decken unter jedes Knie, um sie zu stützen. Entspanne deine Hände an deinen Seiten. Bleib in dieser Pose für bis zu 15 Minuten. Diese Pose kann auch getan werden, wenn man sich auf ein Polster oder einen Stapel Decken zurücklehnt.
