Steinharte Bauchmuskeln - oder ein Sixpack - werden oft als unerreichbare Aufgabe angesehen. Während es stimmt, dass Genetik eine Rolle spielt, ob Sie diese starken Bauchmuskeln entwickeln können, können Sie Ihren Lebensstil ändern, um steinharte Bauchmuskeln zu bauen. Mit den richtigen Übungen und einem Fokus auf Nahrung können Sie eine Verbesserung der Muskelfunktion und des Aussehens in 30 Tagen erwarten.
Ab Stärke und Cardio
Während Sie nicht trainieren können, ist es wichtig, Ihre Bauchmuskelkraft aufzubauen. Auf diese Weise steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch, auch wenn Sie nicht trainieren. Bauen Sie sowohl Kraft als auch Cardio in Übungen wie Kettlebell Swings und Turkish Get-Ups auf, die ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf dem Aufbau Ihrer Bauchmuskeln bieten.
Richtig essen
Eine gesunde Ernährung, ergänzt durch Wasseraufnahme, hilft Ihnen, ein Six-Pack zu entwickeln. Viele Personal Trainer sagen Kunden, dass "Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden." Unterstützen Sie Ihre Fitness mit einer gesunden Ernährung. Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel aus und konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Darüber hinaus hilft Trinkwasser Ihrem Körper Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.
