Smoothies sind die perfekte Mischung aus zufriedenstellenden Nährstoffen, um Sie zu füllen, wenn Sie trainieren oder am späten Nachmittag Hunger leiden. Aber wenn das Wetter kalt wird, wollen Sie wirklich ein eiskaltes Getränk trinken?
Was Sie brauchen, ist ein Röstgetränk, das mit Nährstoffen gepackt ist, bietet alle Annehmlichkeiten von Smoothies und, nun ja, ist nicht nur angereicherte heiße Schokolade. Hier sind vier Rezepte für wann Sie aufwärmen und Ihren Smoothie in diesem Winter reparieren möchten. Und um die Rezepte zu begleiten, haben wir auch Tipps gegeben, wie man bei Kälte kalt bleibt.
Warme Smoothie Rezepte
Dieser Smoothie schmeckt wie heißer Kakao und ist voll mit guten Zutaten. Fotokredit: Jenna Butler Erdnussbutter-Bananen-Kakao-Smoothie
Erdnussbutter, Banane und Kakao; müssen wir mehr sagen? Auf Wiedersehen, heiße Schokolade. Hallo, reicher Schokoladensmoothie! Dies ist vollgepackt mit großartigen Nährstoffen, die den Geschmackstest der Familie bestehen. (Für vollständige Nährwertangaben, hier ist ein Link zu dem Rezept, das wir im Kalorien-Tracker von SIMPLEASLIFE.COM erstellt haben.)
Zutaten
1 Tasse Magermilch
1 Banane
1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
2 Esslöffel Hanf-Herzen
1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
1/2 Teelöffel reinen Vanilleextrakt
Prise Salz
Zubereitung: In einem Topf bei mittlerer Hitze Milch erhitzen, bis sich kleine Blasen bilden. Fügen Sie die Banane und die restlichen Zutaten zum Mixer hinzu. Gießen Sie vorsichtig Milch in den Mixer. Bedecke und mische für einige Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit, dann steigere die Geschwindigkeit auf hoch, bis sie gut vermischt ist.
Dieser proteinreiche Smoothie ist reich an Vanille, Ahornsirup und warmen Gewürzen. Fotokredit: Jenna Butler Apfel-Zimt-Mandel-Smoothie
Vanille, Ahornsirup und warme Gewürze bringen diesen proteinreichen Smoothie zusammen, und die Mandelbutter und Mandelmilch machen sie großartig für Ihr Herz. Bonus: Sie erhalten auch eine Portion Obst. (Für vollständige Nährwertangaben, hier ist ein Link zu dem Rezept, das wir im Kalorien-Tracker von SIMPLEASLIFE.COM erstellt haben.)
Zutaten:
2 Tassen Mandel-Traum Original ungesüßter Mandel-Drink
1/4 Teelöffel Zimt
1/2 Esslöffel reiner Ahornsirup
1/4 Teelöffel reinen Vanilleextrakt
Prise Piment
Prise Muskatnuss
1 Esslöffel natürliche Mandelbutter
1/2 Tasse ungesüßtes Apfelmus
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
Anfahrt: Warme Mandelmilch bei schwacher / mittlerer Hitze bis kleine Bläschen entstehen. Zimt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Piment und Muskat verrühren. Übertragen Sie Mandelmilch in den Mixer. Fügen Sie Mandelbutter, Apfelmus und gemahlenen Leinsamen hinzu. Mischen Sie langsam für ein paar Sekunden und dann hoch, bis alles gut vermischt ist.
Unser Kürbis-Gewürz-Smoothie ist vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und herzgesundem Fett. Fotokredit: Jenna Butler Kürbis Gewürz Smoothie
Schieben Sie den zuckerhaltigen Kürbis-Gewürz-Latte zur Seite und genießen Sie den puren Geschmack von Kürbis in diesem wunderbar gewürzten warmen Smoothie, der mit Vitaminen, Ballaststoffen und herzgesundem Fett gefüllt ist. (Für vollständige Nährwertangaben, hier ist ein Link zu dem Rezept, das wir im Kalorien-Tracker von SIMPLEASLIFE.COM erstellt haben.)
Zutaten:
1/4 Tasse schnell kochen Hafer
1/2 Tasse Wasser
1/2 Tasse Kürbisfleisch
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
1 Tasse warme Magermilch
Strich von jedem: Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Nelken und Piment
* Hinweis: Wenn Sie diese Gewürze nicht zur Hand haben, können Sie auch einen Mix wie McCormick Pumpkin Spice verwenden, der alle Gewürznelken bedeckt.
Anfahrt: Hafer und Wasser, dann Mikrowelle. Unterkocht es, damit es wässrig bleibt. Scoop Haferflocken in den Mixer. Fügen Sie Kürbis, Gewürze, gemahlenen Leinsamen und Milch hinzu. Mischen Sie für einige Sekunden auf tief und dann hoch, bis alles gut vermischt ist. Bei Bedarf mit zusätzlicher Magermilch verdünnen. Mit etwas reinem Ahornsirup oder Stevia süßen, falls gewünscht.
Dieser warme Zimt-Mandel-Reis-Smoothie erinnert an Milchreis. Fotokredit: Jenna Butler Warmer Zimt-Mandel-Reis-Smoothie
Wenn Sie Milchreis mögen, dann werden Sie dieses superleichte, warme Reisgetränk lieben, das reich an herzgesundem Fett ist und überschüssigen Reis verwendet, den Sie im Kühlschrank haben. (Für vollständige Nährwertangaben, hier ist ein Link zu dem Rezept, das wir im Kalorien-Tracker von SIMPLEASLIFE.COM erstellt haben.)
Zutaten: Gekochter Reis, genug ungesüßte Mandelmilch, Reis, Honig (nach Geschmack, bis zu 1 Teelöffel), eine Prise Zimt und 2 Esslöffel Hanf Herzen.
Anfahrt: Gekochter Reis und Mandelmilch zusammen erwärmen. Honig nach Geschmack einrühren und mit Zimt bestreuen. Übertragen Sie die Milchmischung in den Mixer. Fügen Sie Hanf-Herzen hinzu und mischen Sie bis glatt. Hinweis: Beginnen Sie mit dem Mischen auf niedrig und dann auf hoch. Wenn nötig, mischen Sie kleine Chargen, um sicherzustellen, dass der Mixer nur halb voll ist.
Versuchen Sie diese Tipps, um diesen Winter hydratisiert und warm zu bleiben. Bildnachweis: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images Wintertrinktipps
Schlürfen Sie Ihre Suppe
Laden Sie Gemüse auf und trinken Sie etwas Süßes, wenn Sie eine Tasse Suppe nehmen. Ganz gleich, ob an Ihrem Schreibtisch oder im Auto, die pürierte Suppe ist nahrhaft, hilft Ihnen, Ihre täglichen Gemüsebedürfnisse zu erfüllen und ist eine schnelle Art, sich aufzuwärmen. Suchen Sie nach natriumarmen Optionen in den Ladenregalen oder noch besser, machen Sie Ihre eigenen. Zielen Sie auf helle Suppen, die die Vitamine A, C und mehr enthalten.
Trinke deine Körner
Haben Sie übrig gebliebenen Reis vom Abendessen? Ein Kanister Hafer in der Speisekammer? Diese können die Basis für ein warmes Getränk mit Nährstoffen werden. Probieren Sie den warmen Zimt-Mandel-Reis-Drink (Rezept oben), der mit weißem oder braunem Reis hergestellt werden kann und mit Milch oder einer alternativen Alternative zu Milchprodukten verarbeitet wird. Oder versuchen Sie, Hafer in einem Topf oder der Mikrowelle zu erwärmen, um einen Pumpkin Spice Smoothie zu machen.
Swig Ihre Schokolade
Wenn du dir keine warmen Schokoladengetränke gönnst, wenn es draußen kalt ist, scheint das nicht richtig zu sein.Zum Glück passt Schokolade so gut zu Nussbutter, wie unser Erdnussbutter Banana Cocoa Smoothie, der so dekadent schmeckt. Es kombiniert reinen Kakao mit Erdnussbutter und Banane, um einen süßen Smoothie zu schaffen, der Sie wärmt und Ihren Schokoladen-Heißhunger befriedigt. Fühlen Sie sich frei, kreativ mit den Zutaten zu werden, wie zum Beispiel in Mandelbutter für die Erdnussbutter.
Allison Stowell, M. S., RD, CDN, ist die eingetragene Ernährungswissenschaftlerin der Guiding Stars Licensing Company, einer Firma, die Ihnen hilft, die guten, besseren und besten Entscheidungen im Supermarkt zu finden. Als berufstätige Mutter von zweien ermöglicht Allison den Menschen, positive und nachhaltige Veränderungen ihrer Essgewohnheiten zu erreichen, indem sie bewussteres Essen betonen, die Beziehungen zu Nahrung verbessern und einen Ansatz ohne Diät anbieten, um das ideale Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Besuchen Sie ihren Blog, um mehr zu lesen und sich mit Allison auf Twitter zu verbinden.
