Laut der Mayo Clinic bezieht sich Ischias auf einen ausstrahlenden Schmerz, der ein Muster entlang des Ischiasnervs - des dicksten Nervs Ihres Körpers - von Ihrem unteren Rücken und hinteren Oberschenkel in Ihr Bein zeichnet. Die Mitarbeiter der Mayo Clinic machen auch den wichtigen Unterschied, dass Ischias - auch "Ischiasnervitis" genannt - selbst keine Krankheit oder Störung ist, sondern vielmehr ein Symptom für ein anderes Problem, das Ihren Nerv betrifft, wie einen Bandscheibenvorfall oder eine Verengung Ihres Spinalkanal. Die Verwendung eines Tennisballs kann in einigen Fällen helfen, Ihren Ischiasschmerz zu reduzieren.
Tennisball-Therapie
Die Tanzpädagogin, Performerin und Choreografin Katherine Steadman erklärt, dass die Tennisballtherapie "die Prinzipien der Akupressur und Reflexzonenmassage zur Linderung von Muskelkater, Verspannungen und Giftstoffen im Körper verwendet". Ein Tennisball hilft bei der Lokalisierung und Behandlung empfindlicher Hautpartien Ihre Muskeln, und ist besonders effektiv für empfindliche Punkte in Ihrem piriformis Muskel - ein Muskel, der von Ärzten bekannt ist, um zum Anfang von Ischias beizutragen. Wegen seines häufigen Beitrags zum Auftreten von Ischiasschmerzen hat der Piriformis-Muskel zu seinem eigenen genannten Zustand geführt: Piriformis-Syndrom.
Triggerpunkte
Dr. Timothy J. Maggs, ein Chiropraktiker, legt nahe, dass Triggerpunkte - hyper-reizbare Knötchen oder Bänder im Skelettmuskel - sich in Ihrem Piriformis-Muskel infolge wiederholter Anwendung anreichern können. Triggerpunkte verändern den Tonus Ihres Piriformismuskels, der wiederum Ihre Strukturen und Gewebe - einschließlich Ihres Ischiasnervs - beeinflusst, die in der Nähe Ihres Musculus piriformis liegen. Ihr Ischiasnerv entzündet sich dann und Sie erleben das klassische Ischias-Symptom: ausstrahlende Schmerzen im hinteren Oberschenkel und im Unterschenkel.
Wie es funktioniert
Dr. Maggs schlägt vor, dass Tennisball-Therapie verwendet werden kann, um Ihre Genesung von Piriformis-Syndrom zu erleichtern. Der Tennisball dient als Druckquelle, um Triggerpunkte in Ihrem M. piriformis zu behandeln, mit dem Ziel, den Muskelhypertonus zu reduzieren, den normalen Blutfluss in den Bereich wiederherzustellen und die Reizung des Ischiasnervs zu lindern. Legen Sie auf dem Boden einen Tennisball unter Ihre Gesäßmuskeln an der Seite Ihres Körpers, wo Sie strahlende Schmerzen verspüren. Verlagere langsam dein Gewicht auf den Ball und notiere Bereiche erhöhter Zärtlichkeit. Dies sind die Orte Ihrer Triggerpunkte. Einige Patienten beschreiben die Zärtlichkeit als eine Art "Schmerzensschmerz". Verwenden Sie eine mäßige Menge an Kraft, um jeden schmerzhaften Punkt für 15 bis 20 Sekunden zu komprimieren, bevor Sie zum nächsten gehen. Ihre gesamte Behandlungszeit sollte nicht mehr als 4 bis 5 Minuten pro Sitzung betragen.
Leistungen
Bei richtiger und konsequenter Durchführung hilft die Tennisballtherapie, Ihren Ischias zu lindern, wenn man davon ausgeht, dass die Ursache des Ischias durch Punkte im M. piriformis ausgelöst wird und nicht durch eine Wirbelsäulenerkrankung, die ein Nervenaufprallen verursacht, wie Bandscheibenvorfall oder Einengung des N. ischiadicus Spinalkanal oder seine Ausgänge. Tennis Ball Therapie ist eine einfache, bequeme und kostengünstige Lösung für die Behandlung von Ischias, und kann zu Hause ohne die Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals durchgeführt werden.
Überlegungen
Tennisball-Therapie, während weitgehend wirksam, hat mehrere Einschränkungen. Wenn zum Beispiel zu viel Gewicht auf den Ball gelegt wird, kann der Ball kollabieren. Auch ist der Tennisball kein Ersatz für die geschickten Hände eines professionellen Bodyworker, der auf seine Erfahrung zurückgreifen kann, um Ihre Problembereiche zu beurteilen und latente Triggerpunkte zu finden. Und wenn Sie Ischiasschmerzen haben, ist es wichtig, sofort Ihren Arzt zu besuchen, damit sie die wahre Ursache Ihrer Symptome feststellen kann. Sich auf die Tennisballtherapie für Ihren Ischias zu verlassen, wird nicht wirksam sein, wenn etwas Ernsteres vor sich geht, und den Beginn von Behandlungen verzögern könnte, die für Ihren Zustand geeignet sind.
