Vitamine sind wichtig, um das Innere Ihres Körpers gesund und stark zu halten, aber mehr und mehr Beweise deuten darauf hin, dass einige Vitamine auch für Ihr Aussehen gut sind, Falten reduzieren und Ihre Haut verjüngen. Ob Sie diese Vitamine durch Diät und Nahrungsergänzung einnehmen oder sie direkt auf Ihre Haut auftragen, diese Vitamine helfen, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern, indem sie die Faltenbildung verlangsamen oder sogar verhindern.
Vitamin A
Laut einer Studie, die 2007 in den "Archives of Dermatology" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Anwendung von Lotion mit 0,4 Prozent Retinol die Sichtbarkeit von Falten reduziert. Die Verringerung der Falten war hauptsächlich auf Retinol zurückzuführen, das die Produktion von Glycosaminoglycan erhöht, eine Verbindung, die Wasser zurückhält und die Haut prall und lebendig hält, und Kollagen, eine Verbindung, die die Produktion neuer Hautzellen unterstützt, die letztendlich die alten geschädigten Hautzellen ersetzen. Sie können Vitamin A, oder Retinol, in vielen hell gefärbten Gemüsen und Früchten sowie in tierischen Lebensmitteln wie Milchprodukten finden.
Vitamin C
Eine der Hauptursachen für Falten ist eine übermäßige Exposition gegenüber der Sonne, da ihre Strahlen freie Radikale erzeugen können, die Ihre Haut schädigen. Als extrem starkes Antioxidans schützt Vitamin C die Haut vor den faltenbildenden Strahlen der Sonne, indem es die freien Radikale neutralisiert. Darüber hinaus erhöht Vitamin C auch die Synthese von Kollagen, einem wesentlichen Bestandteil der Hautbildung. Vitamin C ist reichlich in Gemüse und Obst, wie Paprika und Orangen.
Vitamin E
Ein weiteres starkes Antioxidans mit Hautschutz ist Vitamin E, weil es auch freie Radikale zu neutralisieren hilft, die Falten verursachen können. Es wird empfohlen, Vitamin E am besten zu kombinieren, wenn es mit Vitamin C kombiniert wird, wie in einem Bericht im Mount Sinai Medical Center von New York festgestellt wurde. Während beide stark im Kampf gegen Falten sind, weil Vitamin C oxidiertes Vitamin E regeneriert, sorgt ihre kombinierte Wirkung für eine stärkere Abwehr von Schäden durch die Sonne, Verschmutzung, Rauch und anderen Falten verursachenden Wirkstoffen. Häufige Nahrungsquellen für Vitamin E sind Pflanzenöle, Nüsse und grünes Blattgemüse wie Spinat.
Vitamin B-3
Ein Vitamin, das in letzter Zeit in der Hautpflegebranche zunehmend Anerkennung gefunden hat, ist Vitamin B-3. In einer bahnbrechenden Studie unter der Leitung von Jacobson El vom College of Pharmacy, Tucson auf PubMed, erhöhte Vitamin B-3 nicht nur die Produktion neuer Hautzellen, sondern erhöhte auch die Dicke der äußersten Hautschicht um etwa 70 Prozent. Darüber hinaus reduzierte das Vitamin auch die transepidermalen Wasserverluste um 20 Prozent, wodurch mehr Wasser in der Haut zurückgehalten wurde. Durch die Bereitstellung neuer Hautzellen, die dicker sind und mehr Wasser speichern, füllt die Haut mögliche Falten aus, die sich gebildet haben könnten. Vitamin B-3 wird hauptsächlich in Fleisch, Meeresfrüchten und Geflügel gefunden, kann aber auch in einigen Gemüsesorten wie dem Crimini-Pilz gefunden werden.
