Gewicht Maschinen und freie Gewichte sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um Ihre Muskeln zu stärken. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben oder einfach nur die Einsamkeit zu Hause trainieren möchten, sind Körpergewichtsübungen wie Liegestütze ideal. Während Liegestütze sind nicht der schnellste Weg, um Ihre Brustmuskulatur aufzubauen, können sie Ihren Körper stärken und spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme.
Stärke für das tägliche Leben
Performing Liegestütze stärkt Ihre Brust, Schultern, Oberarme, Rücken und Kern. "Best Health" -Magazine Notizen Liegestütze sind ein effektiver Weg, um Ihre Muskeln für alltägliche Aktivitäten zu stärken und stärken Sie Ihren Oberkörper. Diese Übung kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme oder bei der Gewichtskontrolle spielen, da die Steigerung der Muskeln den Stoffwechsel ankurbelt.
Nicht die Creme der Ernte
Liegestütze ein paar Mal pro Woche können Sie schließlich fühlen und stärker aussehen, aber diese Übung ist nicht der effizienteste Weg, um Ihre Brustmuskulatur zu stärken. Ein American Council on Exercise-gesponserte Studie stellt fest, dass die Langhantel Bankdrücken Übung am meisten Aktivität in Ihrem pecs erzeugt. Standard-Liegestütze Platz neun in der Muskelaktivität, unter den Liegestütz Liegestütze und Stabilität Ball Liegestütze.
