Östrogen ist ein wichtiges weibliches Hormon, das die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Kalzium aus Ihrem Verdauungstrakt aufzunehmen. Östrogen hilft auch, den Kalziumspiegel in Ihrem Skelett zu halten. Menopausale Frauen und Frauen, die nicht genügend Östrogen produzieren, können unter einer verminderten Knochendichte leiden, da ein Mangel an Östrogen die Kalziumabsorption beeinträchtigt, was zu einer Resorption vom Skelett führt, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken.
Wie es funktioniert
Die Rolle, die Östrogen bei der Regulation der Calciumabsorption spielt, ist nicht klar geklärt. Obwohl die Teile des Darmtrakts Östrogenrezeptoren haben, ist nicht bekannt, ob das Hormon direkt oder indirekt die Calciumabsorption beeinflusst. In den ersten Jahren nach den Wechseljahren können Sie Knochenverlust zwischen 3 bis 5 Prozent erfahren, sagt die National Institutes of Health. Nach dem 65. Lebensjahr fällt der Knochenverlust typischerweise unter 1 Prozent.
Amenorrhoe
Sie können Östrogen-Verlust aus anderen Gründen als natürliche Menopause leiden. Amenorrhoe, oder ein Versagen der Menstruation zu beginnen, eine Hysterektomie oder Verlust von Fettreserven aufgrund übermäßiger Bewegung oder Anorexie kann auch dazu führen, Östrogenspiegel fallen. Diese Bedingungen beeinträchtigen auch die Absorption von Calcium. Wenn eine dieser Bedingungen auf Sie zutrifft, kann eine Erhöhung Ihrer Aufnahme von kalziumhaltigen Nahrungsmitteln und die Einnahme von Kalziumpräparaten den Knochenverlust zwar verlangsamen, aber die Menge, die Sie verlieren, möglicherweise nicht vollständig ersetzen.
Folgen
Geringere Kalziumwerte in Ihrem Körper durch schlechte Absorption können zu Osteoporose und einem höheren Risiko für Hüft-, Wirbelsäulen-, Becken-, Rippen- und andere Frakturen aufgrund der geringen Mineraldichte führen. Um diese Zustände zu verhindern, beginnen postmenopausale Frauen oft mit einer Hormonersatztherapie, die aus Östrogen und Progesteron besteht. HRT ist seit langem mit vielen Nebenwirkungen verbunden, die von Leberproblemen bis zu einer erhöhten Inzidenz von einigen Krebsarten reichen.
Kalzium Quellen
Zu den Nahrungsquellen für Kalzium gehören Milchprodukte, Gemüse wie Kohl, Chinakohl, Brokkoli, Kohl und mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel. Kalzium hat neben der Aufrechterhaltung des Skeletts noch andere wichtige Funktionen in Ihrem Körper. Studien deuten darauf hin, dass Kalzium hilft, den Blutdruck zu senken und helfen kann, Krebs des Dickdarms und Mastdarms zu verhindern. Übermäßige Aufnahme von Kalzium in der Nahrung ist selten, obwohl es möglich ist, empfohlene Mengen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu überschreiten. Die NIH gibt an, dass Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren eine Gesamtaufnahme von etwa 2.500 mg pro Tag benötigen. Ältere Frauen brauchen etwa 2.000 mg.
