Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention sind mehr Menschen vom humanen Papillomavirus betroffen als jede andere sexuell übertragbare Krankheit. Obwohl die meisten Menschen keine bemerkenswerten Symptome haben, können bestimmte Arten von HPV Warzen an Ihren Genitalien oder in Ihrem Hals oder Krebs in Ihren Genitalien, Anus, Nacken oder Kopf verursachen. In 90 Prozent der Fälle beseitigt das Immunsystem Symptome innerhalb von zwei Jahren. Hervorheben von nahrhaften Lebensmitteln in Ihrer Ernährung kann diesen Prozess verbessern.
Nüsse
Nüsse sind die besten Quellen für Magnesium - ein Mineral, das Ihr Körper für gesunde Knochen benötigt - eine starke Funktion des Immunsystems. Obwohl vollwertige Magnesiumdefizite selten sind, konsumieren laut der University of Maryland Medical Center die meisten Menschen in den USA zu wenig. Eine Unze Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse oder gemischte Nüsse bietet 15 bis 20 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Magnesium für Erwachsene. Nussbutter, wie Mandeln und Erdnüsse, liefern auch reiche Mengen.
Kaltwasser Fisch
Für eine gesteigerte Immunfunktion schlägt die Cleveland Clinic vor, rotes und gebratenes Fleisch von Ihrer Ernährung zu begrenzen oder zu eliminieren und sich stattdessen auf Fisch als Protein zu verlassen. Als gesättigte Fettquellen können fettiges Fleisch die Entzündung verstärken, was eine Art ist, wie Ihr Körper auf Infektionen und Krankheiten reagiert. Kaltwasserfische, wie Lachs, Makrele, Hering und Heilbutt, liefern reichliche Eiweißmengen, die das Immunsystem unterstützen, und Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Heilbutt ist auch eine wertvolle Quelle für Magnesium.
Vollkorn
Ganze Körner wurden während der Lebensmittelverarbeitung nicht von wertvollen Nährstoffen befreit. Infolgedessen liefern sie mehr Antioxidationsmittel, wie Selen und Magnesium, als raffinierte Körner wie weißes Mehl. Antioxidantien unterstützen die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten zu widerstehen und zu heilen. Der reiche Ballaststoffgehalt von ganzen Körnern fördert laut der Cleveland Clinic auch eine starke Immunfunktion. Wertvolle Optionen sind Hafer, Gerste, Wildreis, brauner Reis und Popcorn.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind die wichtigsten Quellen von Antioxidantien wie Betakarotin, Vitamin C und Lycopin. Um die stärkste Wirkung auf das Immunsystem zu erzielen, schlägt die Cleveland Clinic vor, Gemüse nicht zu überkochen, da es einen Teil ihres Nährstoffgehalts reduziert. Besonders antioxidantienreiche Früchte und Gemüse sind Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwis, Melonen, Tomaten, Paprika, Blattgemüse und Brokkoli.
