Auch Lysin oder Lysin-Hydrochlorid genannt, ist L-Lysin eine Aminosäure, die Ihr Körper braucht und Sie können durch das Essen bestimmter Lebensmittel bekommen. Sie können L-Lysin auch von einer Ergänzung erhalten. Wenn Sie zu viel L-Lysin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und große Mengen an L-Lysin-reichen Lebensmitteln konsumieren, können gefährliche Nebenwirkungen auftreten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von L-Lysin-Ergänzungen, um die gesundheitlichen Risiken und die sichere Dosierung zu besprechen.
Beschreibung
Sie können L-Lysin aus Nahrungsquellen wie Bohnen und Hülsenfrüchten, Bierhefe, Fisch und Fleisch und Milchprodukten erhalten. Tierische Proteine wie Fleisch, Geflügel und Eier enthalten die höchsten Mengen an L-Lysin. Ihr Körper kann kein L-Lysin herstellen, aber die Aminosäure ist für gesundes Wachstum, Kalziumabsorption und Kollagenbildung sowie für die Bildung von Knochen, Haut, Knorpel und Sehnen essentiell.
Verwendet
Sie könnten L-Lysin-Präparate einnehmen, um Knochenschwund aufgrund von Osteoporose und Herpesausbrüchen zu verhindern. Lysin könnte die Häufigkeit oder den Schweregrad von Lippenherpes und Genitalherpesausbrüchen reduzieren, obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind. L-Lysin kann auch helfen, Gürtelrose zu behandeln. Darüber hinaus können Veganer, die keine ausreichenden Mengen an Bohnen, Sportlern und Brandpatienten konsumieren, mehr L-Lysin benötigen und von einer Nahrungsergänzung profitieren. Nehmen Sie kein L-Lysin-Präparat ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Gefahren
Zu viel L-Lysin könnte Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Gallensteine verursachen. Wenn Sie hohe Cholesterinwerte, Gallensteine oder Nieren- oder Lebererkrankungen haben, sollten Sie L-Lysin nicht einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt sagt, dass dies sicher ist. Hohe L-Lysin-Aufnahme kann auch Durchfall und Magenkrämpfe verursachen.
Dosierung
Die typische empfohlene Einnahme von L-Lysin ist 1 Gramm pro Tag, aber eine therapeutische Dosierung ist in der Regel 3 Gramm täglich in drei getrennten Dosen eingenommen. Um Herpes-Symptome zu reduzieren, könnten Sie bis zu 9 Gramm L-Lysin pro Tag aufnehmen. Jede Dosis über diesen Empfehlungen könnte Überdosis-ähnliche Nebenwirkungen verursachen.
Überlegungen
Die Einnahme von L-Lysin-Supplementen kann mit anderen Supplementen negativ interagieren. Insbesondere Arginin Ergänzungen können die positiven Auswirkungen von L-Lysin entgegenwirken. L-Lysin könnte bestimmte andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel stören. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über diese potenziellen Wechselwirkungen, bevor Sie die Aminosäure einnehmen. Konsultieren Sie auch einen Arzt vor der Verabreichung von L-Lysin Ergänzungen an ein Kind oder die Einnahme von L-Lysin während der Schwangerschaft oder Stillzeit.
