Wenn Sie ein oder zwei Kinder haben, die ein paar Pfund abnehmen wollen, müssen Sie sie nicht zu einem Bootcamp am frühen Morgen schicken oder ihnen die Feinheiten des Zirkeltrainings beibringen. Um Ihre Kinder zu ermutigen, gute Fitnessgewohnheiten für das Leben zu entwickeln, konzentrieren Sie sich auf die entspannende Natur von Gewicht-Verlust-Übungen. Trainieren Sie, wenn möglich, mit Ihren Kindern und zeigen Sie ihnen, wie einfach es für sie ist, jeden Tag zusätzliche körperliche Aktivität zu machen.
Irgendein gesunder Wettbewerb
Registrieren Sie Ihre Kinder im Sport kann ihnen helfen, regelmäßige Bewegung ohne die Monotonie, die gelegentlich von einzelnen Gewicht-Verlust-Übungen entstehen können. Zu berücksichtigen sind Sportarten wie Baseball, Basketball, Gymnastik, Fußball und Hockey. Kinder, die diese Sportarten ausüben, verbrennen Kalorien während der Trainings und Spiele und im Allgemeinen beginnen sie, die Freude und Kameradschaft zu erleben, die charakteristisch für Mannschaftssportarten ist. Ermutigen Sie Ihre Kinder, Spaß zu haben und genießen Sie die physischen Vorteile des Sports, anstatt sich auf das Gewinnen und Verlieren zu konzentrieren.
Finden Sie Fitness zu Hause
Kinder müssen nicht immer zu Hause oder in ihrer Nachbarschaft gehen, um Sport zu treiben. Ermutigen Sie Ihre Kinder, aktiv zu bleiben, indem Sie Spiele wie den Tag im Hinterhof spielen, den Familienhund durch die Nachbarschaft laufen und mit dem Fahrrad auf Wegen in der Nähe Ihres Zuhauses fahren. Wenn Sie ein Schwimmbecken haben, ermutigen Sie sie, zu schwimmen und zu sehen, wer am längsten Wasser laufen kann. Machen Sie an regnerischen Tagen Musik und veranstalten Sie eine Tanzparty in Ihrem Wohnzimmer oder verwandeln Sie die Garage oder den Keller in einen Inline-Skater.
Wählen Sie das Fahrrad über den Bus
Erwachsene können sich oft in Form halten, indem sie ihrem täglichen Zeitplan körperliche Aktivität hinzufügen, und derselbe Ansatz funktioniert auch für Kinder. Viele Kinder können sich beim Radfahren, Wandern oder Inline-Skaten in die Schule bewegen, anstatt den Bus zu nehmen. Anstatt Ihre Kinder nach der Schule und am Wochenende in die Häuser ihrer Freunde zu fahren, ermutigen Sie sie, mit dem Fahrrad zu fahren. Wenn Sie zu Hause trainieren, erlauben Sie ihnen, sich für einige Hampelmänner, Übungen mit Körpergewicht oder Seilspringen zu beteiligen.
Reduzieren Sie Junk Food und TV
Regelmäßige Bewegung hilft Ihren Kindern nicht, Gewicht zu verlieren, wenn sie schlechte Ernährungsgewohnheiten machen. Als Elternteil ist es Ihre Aufgabe sicherzustellen, dass Ihr Kühlschrank und Ihre Speisekammer frei von Junkfood sind und mit gesunden Leckereien wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen bestückt sind. Setzen Sie ein positives Beispiel, indem Sie Ihre eigene Ernährung verbessern und die Zeit reduzieren, die Ihre Familie vor dem Fernseher verbringt. Vermeiden Sie es beispielsweise, während des Abendessens fernzusehen, und legen Sie eine tägliche Zeitbegrenzung für das Fernsehen fest.
