Cheesecracker sind ein vielseitiger Imbiss, der in einer Schulspeise verpackt, als Party-Appetizer oder als Snack zu Hause serviert werden kann. Mehrere Marken von Käse-Cracker sind in den Regalen, einschließlich Sunshine Cheez-Its, von Kellogg's gefunden. Mehrere Geschmacksrichtungen von Cheez-Its stehen zur Verfügung, darunter der original Cheddar-Käse.
Serviergröße
Die empfohlene Portionsgröße für Cheez-It Original Cracker ist 27 Cracker, was 30 g beträgt. Berücksichtigen Sie bei der Berechnung der Nährwerte für die Cracker, wie viele Cracker Sie essen. Wenn Sie aus einer Box essen, ist es einfach, mehrere Portionen in einer Sitzung zu konsumieren. Wenn du zum Beispiel 54 Cracker isst, sind das zwei Portionen der Cracker.
Kalorien
Jede 27-Cracker Portion Cheez-It Original Cracker enthält 150 Kalorien, davon 70 Kalorien aus Fett. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, beträgt jede Portion Cracker 7,5 Prozent Ihrer täglichen Gesamtaufnahme.
Fett
Cheez-It Cracker enthalten 8 g Fett pro Portion. Der Gesamtfettgehalt entspricht 12 Prozent der täglichen empfohlenen Fettaufnahme, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät essen. Das Fett in Cheez-Its enthält 2 g gesättigte Fette - 10 Prozent der maximalen empfohlenen Tagesdosis - sowie 4 g mehrfach ungesättigtes Fett und 2 g einfach ungesättigtes Fett. Cheez-Its enthalten kein Transfett oder Cholesterin.
Natrium
Cheez-It Original Cracker sind gesalzen, so dass sie Natrium zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Jede 27-Cracker-Portion enthält 230 mg Natrium, was etwa 10 Prozent der maximal empfohlenen täglichen Aufnahme von Natrium entspricht. Eine Ernährung mit hohem Salz- und Natriumgehalt kann laut der USDA Food Guide Pyramid das Risiko ernster Gesundheitszustände wie Bluthochdruck erhöhen.
Kohlenhydrate
Angereichertes Mehl ist der Hauptbestandteil in Cheez-Its, daher enthalten sie Kohlenhydrate - 17 g pro Portion. Der Gesamtkohlenhydratgehalt beträgt 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Die Kohlenhydrate in den Crackern enthalten 1 g Ballaststoffe, was 3 Prozent der empfohlenen Zufuhr entspricht.
Eiweiß
Cheez-It Cracker sind keine besonders gute Proteinquelle, enthalten aber 3 g pro Portion. Da die Proteinaufnahme in der amerikanischen Ernährung nicht besonders wichtig ist, wird eine Mindestaufnahme als Teil der Food Guide Pyramide nicht empfohlen.
Vitamine und Mineralien
Cheez-Its enthalten kleine Mengen von ein paar der Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper zum Überleben benötigt. Jede Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen Zufuhr für Eisen, 4 Prozent der empfohlenen Zufuhr für Kalzium und 2 Prozent für Vitamin A.
