Baldrianwurzel ist ein Kraut, das häufig für viele Bedingungen, wie Schlaflosigkeit, Angst, Kopfschmerzen und Magenverstimmung verwendet wird. Es kann alleine oder in Kombination mit anderen Kräutern verwendet werden. Sie können es in Pulverform nehmen, einen Tee daraus machen, es zu Badewasser hinzufügen oder das Kraut in ein Kissen geben, das in der Nähe Ihres Kopfes platziert wird, wenn Sie ruhen. Kräuter werden nicht von der Food and Drug Administration reguliert, daher gibt es oft keine empfohlenen Dosierungen, die helfen, Symptome zu behandeln. Darüber hinaus können Kräuter wie Baldrian Nebenwirkungen haben, in hohen Dosen giftig sein und mit anderen eingenommenen Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, um die richtige Dosierung für Angstzustände oder andere Erkrankungen zu bestimmen.
Baldrian
Aus der Wurzel der Baldrianpflanze werden Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel, Kapseln, Tabletten, Flüssigextrakte, Tees, Kompressen und Badezusätze hergestellt. Baldrian wird am häufigsten verwendet, um den Schlaf zu verbessern, da es eine beruhigende Wirkung haben kann. Diese beruhigende Wirkung kann auch dazu beitragen, Spannungen, Stress und Angst zu lindern, jedoch ist die Forschung immer noch nicht schlüssig, wie effektiv es für eine der oben genannten ist, bemerkt das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin. Die genauen Chemikalien in Baldrian, die eine beruhigende Wirkung verursachen, sind nicht bekannt.
Sicherheit
Baldrian gilt für die meisten als sicher, wenn es für vier bis acht Wochen eingenommen wird, aber seine Sicherheit bei langfristiger Anwendung ist nicht bekannt. Nebenwirkungen sind selten, aber können Kopfschmerzen, Schwindel, juckende Haut, Magenverstimmung und Nervosität umfassen, und seine Sicherheit bei Frauen, die schwanger sind oder stillen oder Kinder unter 3 Jahren sind nicht bestimmt worden, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Einnahme von mehr als 900 mg vor dem Schlafengehen kann zu Schläfrigkeit tagsüber führen. Da Baldrian eine beruhigende Wirkung haben kann, sollte es nicht mit Alkohol oder anderen pflanzlichen, rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die auch Beruhigungsmittel sind, gemischt werden. Darüber hinaus wurde nicht genügend Forschung durchgeführt, um zu wissen, ob Baldrian mit anderen Medikamenten interagiert, so dass es nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollte.
Dosierung
Da Baldrian hauptsächlich für Schlaflosigkeit verwendet wird, gibt es keine spezifischen bekannten Dosierungsmengen für Angstzustände. Um zu helfen, den Körper für den Schlaf zu beruhigen, schlägt das Universität von Maryland Medical Center vor, einen Tee zu machen, indem Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 Teelöffel gießen. oder 2 bis 3 g getrocknete Wurzel und steile es für fünf bis 10 Minuten. Wenn Sie eine Tinktur verwenden, gehen Sie für 1 bis 1 1/2 TL. einer Mischung, die 1: 5 ist, oder ein Teil Baldrianwurzel und fünf Teile Flüssigkeit, wie Wasser oder Alkohol. Sie können auch versuchen, 250 bis 600 mg getrocknete Baldrianwurzel in Tabletten- oder Kapselform einzunehmen. Beginnen Sie mit Angstzuständen mit 200 mg einer der oben genannten, drei bis vier Mal pro Tag. Jeder hat eine andere Empfindlichkeit gegenüber Baldrian, und Sie können die Auswirkungen mit noch weniger fühlen.
Überlegungen
Sie können feststellen, dass Sie Baldrian für eine Weile brauchen, bevor es zu arbeiten beginnt. Die Wirkung ist möglicherweise erst spürbar, wenn das Kraut mindestens einen Monat lang jeden Tag eingenommen wird. Zusammen mit der Verringerung von Angst und Nervosität kann Baldrian Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, wenn Sie zwei vor drei Stunden vor dem Schlafengehen genommen werden. Bei der Auswahl eines Produkts ist es wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen, da die Menge der Baldrianwurzel in den Produkten stark variieren kann.
