Wenn die Temperaturen steigen und fallen, merkst du, dass deine Knie, Schultern oder Rücken etwas eng werden? Oder wenn Sie sich auf eine bestimmte Art bewegen, hören Sie Pops und Cracks? Und was ist, wenn du mitten in deinem Lieblingstraining bist und du ein lautes Knallen von deinen Knien hörst?
Manchmal bedeuten diese Klänge nichts, aber wenn Knallen und Knacken mit Schmerzen oder Schwellungen einhergehen, könnte das etwas völlig anderes bedeuten. Was genau versuchen deine Gelenke dir zu sagen?
Warum Joints Snap, Crackle und Pop
Die häufigsten Gelenke, die Geräusche machen, sind Knie, Knöchel, Knöchel, Nacken, Hüften und Rücken. Und es gibt ein paar verschiedene Gründe warum. Damit sich Ihre Gelenke reibungslos bewegen, erzeugt Ihr Körper eine Flüssigkeit, die als Gleitmittel wirkt und Ihre Gelenke in mehrere Richtungen bewegen und drehen lässt.
Es heißt Synovialflüssigkeit, und seine Aufgabe ist es, die Reibung zwischen Ihrem Knorpel und den Gelenken bei jeder Art von Bewegung zu reduzieren. Synovialflüssigkeit enthält eine Mischung von Gasen, und wenn ein Gelenk einrastet oder knallt, werden die Gase in der Flüssigkeit freigesetzt und Blasen bilden sich - und genau das verursacht die Geräusche, die Sie hören.
Aber das ist noch nicht alles: Manchmal, wenn sich ein Gelenk bewegt, kann sich die Sehne, die es umgibt, verschieben, und wenn diese Sehne wieder an ihren Platz zurückkehrt, hören Sie ein schnappendes oder knackendes Geräusch. Und wenn Sie an Arthritis leiden, werden Geräusche, die von arthritischen Gelenken herrühren, oft durch den Verlust von Knorpel verursacht, der eine Rauheit auf der Gelenkoberfläche verursacht.
Ein richtiges Aufwärmen und Dehnen kann dazu beitragen, Ihre Gelenke gesund und sicher zu halten. Bildnachweis: kieferpix / iStock / Getty Images Können Sie gemeinsame Snaps und Pops vermeiden?
Je nachdem, ob eine Grunderkrankung vorliegt oder nicht, ist es am besten, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, die für die Schnapp- und Knallgeräusche verantwortlich sind, und sicherzustellen, dass alle Muskeln gleichmäßig beansprucht werden.
Nehmen wir an, Sie haben ein knackendes Geräusch von den Knien gehört. Die Muskeln rund um Ihre Knie können eng sein, wodurch die Sehnen überstreckt werden und wieder einrasten. Sie sollten Übungen und Dehnübungen in Ihre Routine integrieren, die dabei helfen, alle Muskeln in diesem Bereich sowie andere Muskeln, die die Beweglichkeit und Kraft des Knies beeinflussen, einschließlich Ihrer Hüftflexoren und IT-Bänder, zu stärken.
Ist es schädlich?
Ja und nein. Manchmal ist das Knacken von Gelenken ein Zeichen von Arthritis und / oder früher Degeneration der Gelenkfläche (auch bekannt als Crepitation).
Woher weißt du das? Ein klares Zeichen dafür, dass in Ihren Gelenken etwas Ernsteres vor sich geht, sind Schmerzen, Schwellungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder Wärme in der Nähe des Bereichs, der reißt oder knallt.
Höre auf deinen Körper
Egal ob du rennen, Gewichte heben oder einfach nur im Büro herumlaufen willst, es ist wichtig zu hören, was dein Körper dir sagt. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Gelenkgeräusche mit Schmerzen einhergehen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt und lassen Sie ihn untersuchen.
Sie möchten nicht, dass sich Grunderkrankungen wie Tendinitis oder Bursitis verschlimmern. Eine körperliche Untersuchung kann helfen, eine Diagnose dieser Art auszuschließen und Ihnen und Ihrem Arzt zu helfen, den besten Weg für geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
Über den Autor
Armin Tehrany, M. D., ist ein Board-zertifizierter Orthopäde und Gründer von Manhattan Orthopaedic Care. Er ist Mitglied der American Academy of Orthopedic Surgeons und war Mitglied des Board of Directors der New York State Society of Orthopedic Surgeons. Nachdem er seinen medizinischen Abschluss an der New York University School of Medicine erhalten hatte, absolvierte er seine Assistenzzeit in der Abteilung für Orthopädische Chirurgie am Lenox Hill Hospital in Manhattan. Während dieser Zeit arbeitete er mit den Teamärzten für die New York Jets, New York Rangers und New York Islanders zusammen.
