Core-Training verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre Haltung zu halten und Ihre Bewegung zu kontrollieren, wenn Sie sich bewegen, bemerkt Trainer Vern Gambetta, Autor von "Athletic Development". Obwohl keine Maschine menschliche Bewegungen wirklich nachahmen kann, können Krafttrainingsgeräte Ihnen helfen, Kernstabilität und Kraft zu entwickeln und gleichzeitig etwas Muskelmasse aufzubauen. Ihr Kern ist nicht nur Ihre Bauchmuskeln; Es umfasst alle Muskeln und Bindegewebe in Ihrem Oberkörper, Wirbelsäule, Hüften und Beinen.
Kabel-Säulen-Maschine
Die Standardkabelsäulenmaschine, eine Gewichtsstapelmaschine, enthält Riemenscheiben und Kabel, mit denen Sie schwere Gewichte heben können, die normalerweise nicht ohne Hilfe angehoben werden könnten. Sie können die Griffe auf verschiedene Positionen nach oben und unten einstellen, und Sie können den gewünschten Grifftyp ändern, indem Sie einen Griff loslassen und ihn in Sekunden durch einen anderen ersetzen. Im Gegensatz zu anderen Widerstandstrainingmaschinen erfordert die Seilsäule, dass Sie die meisten Übungen im Stehen ausführen, anstatt Muskeln zu isolieren und zu isolieren. Sie können schiebend, ziehend, hockend, longing, rotierende und diagonale Bewegungsmuster in verschiedenen Richtungen tun. Wenn du im Stehen trainierst, trainierst du auch deinen Kern und gewinnst die Kraft des ganzen Körpers, bemerkt Juan Carlos Santana, Direktor des Instituts für menschliche Leistung. Einige Kabelsäulenmaschinen verfügen über eine Klimmzugstange, mit der Sie Klimmzüge und andere Übungen machen können.
FreeMotion Kabelsystem
Das FreeMotion-Kabelsystem ist in der Grundausführung ähnlich wie die Standardkabelsäulenmaschine, mit der Ausnahme, dass Sie sowohl den horizontalen Abstand als auch den vertikalen Abstand einstellen können. Damit können Sie den Abstand Ihres Griffs einstellen, egal ob Sie einen Weitwinkel oder einen engen Winkel wünschen. Sie können immer noch die gleichen Übungen machen wie mit einer Standard-Kabelständermaschine. FreeMotion hat keine Pull-up-Leiste.
VersaPulley
Die VersaPulley-Maschinen trainieren Produktion und Reduzierung; rotatorische und diagonale Bewegungen; Ziehen und Drücken der Kraft mit dem ganzen Körper, laut VersaClimber.com. Anstatt ein Gewichtstapelsystem zu verwenden, hat die Maschine ein starkes Kabel, das um eine rotierende Plattform gewickelt ist, die als Widerstand dient. Wenn Sie das Kabel ziehen, dreht sich die Plattform und erzeugt Widerstand und Schwung ohne die Notwendigkeit der Schwerkraft.
Die Höhe der Kraft, die du in den Stoß oder Zug legst, bestimmt den Widerstand. Je mehr Kraft du eingibst, desto höher der Widerstand und umgekehrt. Da es keine Schwerkraft braucht, um zu funktionieren, verwenden Astronauten den VersaPulley während Weltraummissionen, um Muskelatrophie und Knochendichteverlust zu vermeiden.
Sportler, die schnelle Drehbewegungen und schnelle Beschleunigungs- und Verzögerungsbewegungen benötigen, wie Baseballspieler, Leichtathleten und Kampfsportler, können schnelle Bewegungen trainieren, die mit Kraft kombiniert werden, die sie nicht mit anderen Maschinen trainieren können.
