Wenn Sie an langen Herz-Kreislauf-Übungen wie Seilspringen teilnehmen und Ihrem Körper der Treibstoff ausgeht, setzt Ihr Körper das Hormon Cortisol frei. Cortisol erleichtert den metabolischen Abbau von Kohlenhydraten und Proteinen, so dass sie als Brennstoff verwendet werden können. Dieses Protein kommt von deinem mageren Muskelgewebe. Wissen Sie, wie viel Sie Seil springen können, damit Sie nicht Muskel verlieren.
Springen in Wellness
Springseil bietet zahlreiche gesundheitliche und sportliche Vorteile. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und entwickelt Ihr Herz-Kreislauf-System. Laut der University of North Carolina Health Care Wellness-Zentren, kann es als eine wirksame hochintensive Intervall-Training verwendet werden, um die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, dass Steady-State-Übungen in einer kürzeren Zeitspanne brennen. Es ist eine qualitativ hochwertige Workout-Aktivität für diejenigen, die Körperfett zu verlieren suchen, weil es sehr effektiv bei der Kalorienverbrennung ist. Seilspringen kann jedoch schädlich für Ihre Muskelmasse sein, da die erhöhte Nachfrage nach Treibstoff zum Teil auf den Muskelabbau zurückzuführen ist.
Auf Muskelverlust achten
Der Verlust von Muskeln tritt aus einer Reihe von Gründen auf, einschließlich des Abtrainierens, das heißt, wenn Sie aufhören, Gewichte zu heben oder mit der gleichen Frequenz und Intensität zu trainieren, die Sie waren. Darüber hinaus baut Ihr Körper Muskelgewebe ab, wenn es Ihren Organen und Geweben nicht mehr die benötigte Menge an Treibstoff zur Verfügung stellt. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du über einen bestimmten Zeitraum konsumierst, hat dein Körper nicht genügend Energie zur Verfügung und sucht nach Brennstoffen, indem er das gespeicherte Körperfett abbaut. Dies ist, warum Übung für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, zu empfehlen, da Sportaktivitäten wie Seilspringen die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöhen und somit zu dem Kaloriendefizit beitragen, das für den Fettabbau benötigt wird. Während dieses Zeitraums, in dem Ihr Körper nach Energie sucht, steigen die Cortisolspiegel an, was nicht nur hilft, Fett abzubauen, sondern auch Ihren mageren Muskel abbaut, um Aminosäuren als Treibstoff umzuwandeln.
Kalorien verbrennen
Seilspringen gehört zu den effektivsten Kalorien verbrennenden Übungen. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine 155-Pfund-Person etwa 744 Kalorien alle 60 Minuten, die sie Seil springen, während eine 185-Pfund-Person etwa 888 verbrennt. Bei dieser Rate kann eine 185-Pfund-Person fast ein Pfund Körperfett verlieren dreieinhalb Sitzungen. Diejenigen, die sich Gedanken über den Verlust von Muskelmasse machen, sollten jedoch ihre Springseil-Sitzungen einschränken, da die erhöhte Menge an verbrannten Kalorien zu einem erhöhten Bedarf führt, andere Energiequellen als Körperfett zu nutzen.
Tanken für Muskelpflege
Laut der registrierten Diätassistentin Debra Wein von der National Strength and Conditioning Association können Sie verhindern, wie viel Muskelabbau während Ihres Springseil-Trainings auftritt, indem Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Für eine kurze Zeit nach Ihrem Sprung Seil Training wird Ihr Körper besser in der Lage sein, Nährstoffe zu absorbieren, die die Proteinsynthese unterstützen für Muskelerhaltung und Aufbau unterstützen wird.
