SIMPLEASLIFE.COM Benutzername: sproders4avon
Alter: 45 | Höhe: 5'7"
VOR Gewicht: 320 Pfund Kleid / Hose Größe: 26-28
NACH Gewicht: 170 Pfund Kleid / Hose Größe: 10
Stacy R. verlor 150 Pfund mit SIMPLEASLIFE.COM und der MyPlate App. SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Leben bevor du dich SIMPLEASLIFE.COM angeschlossen hast?
Bevor ich zu SIMPLEASLIFE.COM kam, habe ich weder auf Ernährung noch auf Bewegung geachtet. Ich fühlte mich schrecklich um mich selbst und vermied die Interaktion mit anderen.Ich habe in der High School modelliert und studierte als zertifizierter Trainer bevor ich Kinder bekam, also war ich die meiste Zeit meines Lebens dünn. Am schwersten arbeitete ich drei Jobs und half meinem Vater durch seinen Kampf gegen Krebs. Ich habe schlechte Entscheidungen in meiner Ernährung getroffen. Mein Gesundheitszustand wurde schlechter und meine Kleidung wurde enger. Ich hatte Migräne oft und hohen Blutdruck, der Medikamente benötigt.
Stacy ging fast 25 Hosengrößen und verlor 195 Pfund. SIMPLEASLIFE.COM: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Ich hatte es aufgegeben, auf mich aufzupassen, während ich mich um meinen Vater kümmerte. Mein Vater starb, und mir wurde klar, dass ich kleine Kinder hatte, die eine gesunde Mutter brauchten. Ich wollte meine Gesundheit zurückbekommen, um für meine Kinder da zu sein. Ich fühlte mich besser! Ich erinnerte mich, wie ich mich körperlich und geistig fühlte, als ich gesünder war. Diese Denkweise hielt mich auf Trab.
SIMPLEASLIFE.COM: Wie hat Ihnen SIMPLEASLIFE.COM geholfen, Gewicht zu verlieren?
Ich war schon immer von Fitness und Ernährung inspiriert. Ich begann mit MyPlate, um meine Portionen und Nährstoffbedürfnisse zu überwachen.Ich war immer auf der Suche nach neuen Workouts und liebte die Artikel auf SIMPLEASLIFE.COM. Zu sehen, was andere durchgemacht haben, war immer eine Inspiration. Langsam und stetig brauchte ich ungefähr fünf Jahre, um das Gewicht zu verlieren.
Stacy nutzte die MyPlate-App, um ihre Ernährung und Ernährungsbedürfnisse zu verfolgen. SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Unterstützungssystem?
Ich hatte große Unterstützung von der Familie. Meine Kinder sind so stolz auf mich. Sie sagen mir, dass ihre Freunde sagen, wie stark ich aussehe. Meine älteste Tochter arbeitet alleine und mit Freunden.Mein Jüngster macht Matschrennen und Hindernisrennen mit mir. Sie liebt es, glänzende Medaillen zu bekommen, genau wie ihre Mutter.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist deine Lieblingsmethode?
Ich bin jetzt ein zertifizierter Personal Trainer mit einer Zertifizierung in Stärke und Konditionierung sowie ein MMA-Spezialist. Ich bin spezialisiert auf HIIT- und Bootcamp-Training und kombiniere Kraft und Cardio. Ich liebe Spin-Klassen, Kickboxen und Sparring. Ich war noch nie in meinem Leben gelaufen, aber jetzt habe ich mehrere Halbmarathons gemacht,10Ks, 5Ks, Trail-Run-Events, Matschläufe und ein paar Spartaner-Rennen.
Stacy liebt Laufen und hat verschiedene Rennen und Fitness-Herausforderungen abgeschlossen. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Mein typischer Trainingsplan beinhaltet HIIT von Montag bis Freitag um 5 Uhr. Ich mache zwei bis drei Spin-Kurse pro Woche am Nachmittag oder Abend. Ich trainiere zu verschiedenen Zeiten mit Kunden. Samstags variieren mit einem Fitness-Event oder einem seltenen freien Tag. Sonntags trainiere ich am frühen Morgen mit Kunden, mache mehr HIIT Training,und ich folge dem mit einer Spin-Klasse. Ich habe so viele tolle Leute getroffen und wünschte, ich könnte rund um die Uhr mit meinem "Fitfam" trainieren!
Stacy genießt es, ihre Klienten zu trainieren und fast jeden Tag zu trainieren. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Ich esse etwa 2500 bis 3000 Kalorien pro Tag, um mein Gewicht zu halten. So viel wie ich trainiere, brauche ich diesen Treibstoff! Ich habe den ganzen Tag über Eiweiß, beginnend mit einem Proteinshake direkt nach dem Morgentraining.Ich esse den ganzen Tag - Mini-Mahlzeiten. Ich fühle, dass ich meinen Körper während des Tages ständig tanken sollte. Snacks enthalten rohe Trail-Mix, Protein-Riegel, die wenig Kohlenhydrate und Zucker sind, Gurken mit Hummus und grüne Getränke. Ich gönne es mir auf jeden Fall, aber ich sorge dafür, dass ich nicht in schlechte Gewohnheiten zurückgehe.
SIMPLEASLIFE.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Zu meinen gesunden Grundnahrungsmitteln gehören vegetarische Nussbutter, ungesüßte Mandelmilch, rohe Spurmischung,Proteinriegel, Molkenproteinpulver, Avocado, Gurken, Humus und andere Gemüse und Bohnen. Ich liebe auch Tacos! Ich habe immer Mais Tortillas, vegetarische Fleischersatz, Salat und Salsa zur Hand.
Stacy heizt ihren Körper an, indem sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten zubereitet und isst. SIMPLEASLIFE.COM: Wie planen Sie für Mahlzeiten?
Ich versuche so viel wie möglich zu kochen. Ich muss auf den Tag vorbereitet sein. Aber ich brauche auch Abwechslung, damit ich nicht die ganze Woche das gleiche Mittag- und Abendessen essen kann.Ich bereite mein Mittagessen am Vorabend vor und versuche einmal pro Woche zum Lebensmittelgeschäft.
SIMPLEASLIFE.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die du während deiner Reise gemacht hast?
Ich nehme ein Multivitamin. Ich nehme auch eine Ergänzung für Thermogenese, Energie und Fokus. Ich trinke BCAAs [essentielle Aminosäuren, die für den Muskelaufbau bekannt sind] während des ganzen Tages für Muskelkraft und Regeneration. Ich nehme MSM, Glucosamin und Hyaluronsäure für die Gesundheit der Gelenke. Ich trinke auch Kurkuma und ein grünes Getränk, um mein Immunsystem gesund zu halten.
Stacy liebt es, ihre Geschichte zu erzählen und andere zu ermutigen. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Es kann total überwältigend sein, etwas Neues auszuprobieren. Meine Reise zur Gewichtsabnahme wurde wirklich deutlich, als ich mit dem Bootcamp-Training begann. Die Menschen würden sich völlig unwohl fühlen und sich eingeschüchtert fühlen. Sobald ich mich wohl fühlte, versuchte ich anderen zu helfen. Wir alle kommen dazu mit unseren eigenen Herausforderungen und Dingen, vor denen wir vielleicht Angst haben oder die wir nicht tun können.Mit einem Gewicht von knapp 300 Pfund konnte ich nicht viel tun, ohne ohnmächtig zu werden und viele Bewegungen modifizieren zu müssen. Wenn ich anderen von meiner Geschichte erzählte, fühlte ich, dass ich ihnen ein Gefühl der Sicherheit gab.
Herausforderungen werden mit dem Territorium kommen. Ich hatte Verletzungen wie Plantarfasziitis, ein Bänderriss im Knie, Knöchelprobleme und eine gerissene Rotatorenmanschette, um nur einige zu nennen. Sie müssen herausfinden, was Sie tun können. Es gibt immer eine Änderung. Du kommst nicht so weit, um dich von irgendetwas aufhalten zu lassen.
Stacy ließ sich von nichts auf ihrer Reise zur Gewichtsabnahme aufhalten. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Mein größtes Geheimnis ist es, zu finden, was dir am meisten Spaß macht. Für mich war es, Unterstützung und Motivation von Leuten zu finden, die Freunde wurden und schließlich Familie. Kümmere dich nicht darum, was andere denken, es ist deine Reise. Wir sind alle auf unterschiedlichen Wegen und sollten andere nicht verurteilen. Konzentriere dich auf diejenigen, die dir helfen und dich inspirieren.
Stacy ließ sich von nichts auf ihrer Reise zur Gewichtsabnahme aufhalten.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Mein größtes Geheimnis ist es, zu finden, was dir am meisten Spaß macht. Für mich war es, Unterstützung und Motivation von Leuten zu finden, die Freunde wurden und schließlich Familie. Kümmere dich nicht darum, was andere denken, es ist deine Reise. Wir sind alle auf unterschiedlichen Wegen und sollten andere nicht verurteilen. Konzentriere dich auf diejenigen, die dir helfen und dich inspirieren.
SIMPLEASLIFE.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Ich lese weiterhin neue Artikel auf SIMPLEASLIFE.COM. Ich lerne immer! Ich gehe gerne aus und bin zuversichtlich und fühle mich in meiner Haut wohl. Ich bin nicht perfekt, aber niemand ist! Ich akzeptiere mich selbst, weil ich weiß, wie weit ich gekommen bin.
