Die Anzahl der beim Treppensteigen verbrauchten Kalorien hängt davon ab, wie lange es dauert, von der Intensität der Aktivität und von Ihrem Gewicht. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in zehn Minuten sieben Treppen steigen.
Formel
Die Formel für die Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien nach sieben Treppensteigen ist METs x 3,5 x Gewicht in Kilogramm? 200 x Dauer in Minuten. MET, metabolisches Äquivalent, ist eine Zahl, die Ihren Energieoutput repräsentiert. Um Ihr Gewicht in Kilogramm umzuwandeln, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2. Ihr Gewicht beträgt 63,6 Kilogramm, wenn Sie 140 Pfund wiegen.
MET Wert
Laut dem Kompendium des Leitfadens für die Verfolgung körperlicher Aktivitäten beträgt der MET-Wert für das Hochlaufen von Treppen 15. Das Treppensteigen während des Tragens einer Last hat einen MET-Wert von neun.
Kalorien verbrannt
Eine 140-Pfund-Person wird 83 Kalorien verbrennen, nachdem sie in fünf Minuten sieben Treppen hochgelaufen ist. Wenn du in 10 Minuten die gleiche Treppe hinauf gehst, während du ein Objekt trägst, verbrennst du 99 Kalorien.
