Testosteron-Ergänzungen, auch als Testosteron-Booster, sind in der Regel alle natürlichen Ergänzungen verwendet, um das Niveau des Testosteron-Hormon zu erhöhen, um die Muskelmasse schnell zu erhöhen. Testosteron ist das primäre Hormon, das für das Muskelwachstum verantwortlich ist, und der Körper tendiert dazu, weniger dieses Hormons freizusetzen, wenn Sie älter werden. Testosteron-Präparate werden im Allgemeinen nicht für Personen unter 25 Jahren empfohlen, da der Testosteronspiegel dieser Gruppe bereits auf einem optimalen Niveau für das Muskelwachstum liegt.
Geschichte
Testosteron Ergänzungen, wie Tribulus terrestris, haben eine lange Geschichte, die Hunderte von Jahren zurückreicht. Obwohl Tribulus nicht zuerst verwendet wurde, um die Muskelmasse zu erhöhen, wurde es in China, Indien und Griechenland für medizinische Zwecke verwendet. Es wurde verwendet, um die Libido bei Männern und Frauen zu erhöhen, sowie eine Behandlung zur Beschleunigung der Genesung von langfristigen Krankheiten. Testosteronergänzungen fanden ihren Weg in den Westen, als bulgarische Olympioniken, die zu dieser Zeit Gewichtheben dominierten, begannen, Tribulus und ähnliche testosteronsteigernde Pflanzen und Kräuter zu stärken. Heute haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Testosteron-steigernde Produkte wenig oder keinen Einfluss auf die sportliche Leistung haben, so ein veröffentlichter Bericht auf der Website des Langone Medical Centers der New York University.
Typen
Die zwei Haupttypen von natürlichen Testosteron Ergänzungen enthalten entweder Tribulus terrestris oder Zink-Monomethionin-Aspartat (ZMA). Tribulus ist eine Weinrebe, die in gemäßigten bis tropischen Klimata wächst, wie sie in den Vereinigten Staaten und Mexiko anzutreffen sind. Durch Stimulierung der Hypophyse kann diese Pflanze die Produktion von Testosteron im Körper erhöhen. ZMA erhöht andererseits die Testosteronproduktion des Körpers, indem es die anabolen Hormonspiegel erhöht. Diese beiden Hauptzutaten können in fast jedem Testosteron-Booster auf dem Markt gefunden werden.
Dosierung
Peter Van Mol von BodyBuilding.com empfiehlt die Einnahme von ZMA oder Tribulus terrestris in der richtigen Dosierung für optimale Muskelzuwächse. Er ermutigt, die vom Hersteller empfohlene Menge an ZMA in Zyklen zu nehmen, beginnend mit den letzten drei Tagen Ihrer wöchentlichen Hebehandlung und diesen Zyklus für zwei bis drei Wochen danach fortzusetzen. Für diejenigen, die Tribulus Testosteron Booster nehmen, empfiehlt er, täglich 1.250 bis 2.000 mg zu nehmen, abhängig von Ihrem Gewicht und ob es ein Trainingstag ist. Wie bei jedem Gewichtserhöhungszusatz ist es jedoch am besten, die vom Hersteller empfohlenen Dosierungsrichtlinien zu befolgen, die auf der Verpackung jedes einzelnen Produkts zu finden sind.
Auswirkungen
Wenn es um Nebenwirkungen geht, haben Studien gezeigt, dass Testosteronergänzungen im Allgemeinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hervorrufen, wenn die vom Hersteller empfohlenen Dosierungsrichtlinien eingehalten werden. Das Langone Medical Center stellt fest, dass sich Tribulus terrestris bei Schafen als toxisch erwiesen hat, obwohl es keine Berichte darüber gibt, dass es für Menschen toxisch ist. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten jedoch keine Produkte verwenden, die den Hormonspiegel beeinflussen, es sei denn, ihr Arzt verordnet dies anders.
Theorien / Spekulation
Eine im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte, ob ZMA - ein beliebter Wirkstoff, der in Testosteronpräparaten gefunden wird - Männern, die Widerstand trainierten, Muskeln und Kraft verlieh. Nach acht Wochen kam die Studie zu dem Schluss, dass "eine ZMA-Supplementierung während des Trainings die Trainingsanpassungen in durch Resistenzen trainierten Populationen nicht zu verbessern scheint". Die Studienteilnehmer zeigten insgesamt nur 42 oder weniger Unterschiede zwischen der Kontrollgruppe und der Kontrollgruppe ZMA-Ergänzungsgruppe.
