Die S. W. A. T. Workout ist nach der Elite-Polizeieinheit Special Weapons and Tactics benannt. S. W. A. T. Die Mitglieder sind hochtrainiert in körperlich anstrengenden Programmen, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigern sollen. Nach diesen Programmen wurde die strenge S.W.A.T. Training kann Ihnen helfen, Gewichtsabnahme und verbesserte körperliche Konditionierung zu erreichen. Konsultieren Sie Ihren persönlichen Arzt, bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen.
Formate
Die S. W. A. T. Training ist in verschiedenen Formaten verfügbar. Stewart Smith, ehemaliger Navy Seal Leutnant und Trainer für Tausende von Militärs und Strafverfolgungsbehörden, veröffentlichte The S.W.A.T. Training im Jahr 2006. Dieses Buch ist in drei Abschnitte unterteilt; ein Anfänger-Intermediate-Workout für neue Rekruten der Polizeiakademie, ein Zwischentraining für aktive Polizeioffiziere zur Vorbereitung auf SWAT-Training oder andere Emergency Response Teams und ein fortgeschrittenes Workout für aktive S.W.A.T. Teammitglieder zur Erhaltung und Verbesserung ihrer Fitness. (1) Tom Stroup, ehemaliger S.W.A.T. Kommandant und fünffacher International S.W.A.T. Wettbewerbsmeister, produzierte eine Sammlung von S.W.A.T. Trainings-DVDs Diese hochintensiven Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Cardio-Training mit athletischen und militärischen Übungen für ein komplettes Training. Ausbilder geführte S.W.A.T. In einigen Fitnesscentern werden auch Workouts angeboten.
S. W. A. T. Übergewicht abschwitzen
Gewichtsabnahme tritt auf, wenn Kalorien weniger als Kalorien verbrannt gegessen werden. Intensive Aktivitäten wie die S.W.A.T. Workouts verursachen ein Kaloriendefizit von etwa 400 Kalorien oder mehr in 45 Minuten. Ein Pfund Fett zu verlieren, erfordert ein Defizit von 1.600 Kalorien. Theoretisch und abhängig von der Ernährung ist die S.W.A.T. Training könnte Ihnen helfen, ein Pfund pro Woche zu verlieren. Die Intensität einer S.W.A.T. Training verbrennt nicht nur viele Kalorien, die anspruchsvollen Übungen erhöhen auch die Muskelmasse. Eine erhöhte Muskelmasse erhöht den Kalorienbedarf und trägt zu einer höheren Kalorienaufnahme pro Tag bei.
Bessere Fettverbrennung
Während des Trainings verwenden wir sowohl Kohlenhydrat- als auch Fettbrennstoffquellen. Übungen mit niedrigerer Intensität verbrennen einen größeren Fettanteil als Treibstoff mit höherer Intensität. Insgesamt verbrennt es jedoch nicht so viele Kalorien und erzeugt daher nicht das gleiche Kaloriendefizit wie die S.W.A.T. Trainieren. Zusätzlich erklärte eine Übersicht, die von der medizinischen Fakultät der Washington University School of Medicine am 15. September 1998 durchgeführt wurde, dass es einen physiologischen Vorteil für eine erhöhte Fitness gibt. Muskeln, die sich an Sport gewöhnt haben, verbrennen eher Fett als Treibstoff in anstrengenden Übungen von nicht mehr als 90 Minuten. (2)
Was sagen die Leute
Kundenbewertungen der S.W.A.T. Training gibt es aus vielen Quellen. Vierundsechzig Amazon-Kunden geben Tom Stroups Training viereinhalb Sterne und erklären, dass das Training intensiv ist, aber für Anfänger modifiziert werden kann. Andere Amazon-Rezensenten mögen den militärischen Ansatz nicht, finden aber das Training herausfordernd und effektiv. (3) Stewart Smiths Website enthält Erfahrungsberichte, von denen viele von tatsächlichen Militär- oder Strafverfolgungsbeamten stammen, die sein Programm genutzt haben, um ihre Karriere voranzutreiben. Diese Personen haben das Programm als sehr motivierend empfunden und haben Gewichtsabnahme und erhöhte Fitness erreicht. (4)
