Plattfüße, auch bekannt als gefallene Bögen von Pes planus, treten auf, wenn der Stützbogen des Fußes zunehmend flacher wird. Ihre natürlichen Bögen sind persönlich und einzigartig für Ihren Körper, also wenn Sie flexible Plattfüße haben, ist es normalerweise kein Problem. Leider, wenn Sie hohe Bögen hatten und sie im Laufe der Zeit komprimiert und abgeflacht wurden, konnten sie starr und schmerzhaft werden. Stoppen Sie die Gefahr von Plattfüßen, indem Sie gute Fußpflegepraktiken anwenden.
Schritt 1
Kaufen Sie orthopädische Schuheinlagen für Fußgewölbe aus der Drogerie, die speziell nach "Arch Support" suchen, schlägt ePodiatry.com vor. Diese Einsätze gleiten in Ihre vorhandenen Schuhe, haben aber einen kleinen erhöhten Bereich, wo Ihr Bogen Kontakt mit dem Pad haben wird. Dies gibt Ihrem Fuß zusätzlichen Halt, besonders wenn Sie eine Weile auf den Beinen sind.
Schritt 2
Wechseln Sie Ihre Schuhe jeden Tag. Das Tragen der genau gleichen, nicht unterstützenden Schuhe jeden Tag kann dazu führen, dass Ihre Füße zu wenig für die fehlende Unterstützung und die Form des Schuhs, die zu gefallenen Bögen führen können, korrigieren. Indem Sie Ihre Schuhe oft wechseln, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße aufgrund Ihrer speziellen Schuhe niemals eine bestimmte Form annehmen.
Schritt 3
Ditch High Heels, die deine Füße in winzige Zwischenräume stemmen und dich dazu bringen auf einem mageren, spitzen High Heels zu balancieren. Heels ändern Ihren Schwerpunkt und Ausrichtung und tragen sie regelmäßig, kann Ihre Bögen fast nutzlos machen. Wenn Sie Fersen tragen müssen, wählen Sie diejenigen mit einer breiten Breite und Box Ferse und tragen Sie sie nur für kurze Zeit nur, schlägt die Health Mad Website vor. Halten Sie "Pendler" Schuhe mit Ihnen, die Sie ändern können, wenn Sie fertig sind, Ihre Fersen zu tragen.
Schritt 4
Besuchen Sie einen Schuhfachhandel und lassen Sie Ihre Füße mit Schuhen ausstatten, die die Pronation der Füße verhindern, schlägt Medline Plus vor, eine Online-Quelle der National Institutes of Health. Pronierte Füße oder nach innen rollende Füße sind eine häufige Ursache für Plattfüße. Es ist ein natürlich vorkommender Zustand, aber es kann zu Knöchelschmerzen und schließlich zu flacheren Füßen führen. Die richtigen Schuhe bieten eine seitliche Unterstützung, die Ihre Füße stabil hält und die nach innen gerichtete Bewegung stoppt.
Schritt 5
Abnehmen. Übergewicht auf Ihrem Körper zu tragen übt übermäßigen Druck auf Ihre Füße aus und kann flache Füße verschlimmern. Eine von der Universität Wollongong durchgeführte Studie mit Ergebnissen, die 2006 in einer Ausgabe von "Adipositas" veröffentlicht wurden, ergab, dass Kinder, die übergewichtig waren, signifikant niedrigere Bögen hatten als Kinder, die ein gesünderes Gewicht hatten. Wenn Sie abnehmen, bemerken Sie möglicherweise eine Abnahme Ihrer Fußschmerzen sowie eine Menge anderer Nebenwirkungen von Übergewicht.
