Da es in Kaffee, Tee, Cola, Schokolade und einigen Arzneimitteln enthalten ist, gilt Koffein als sicher für Erwachsene - ausgenommen schwangere und gebärfähige Frauen -, wenn es in Maßen oder unter 400 mg pro Tag konsumiert wird, berichtet Health Canada. Da jedoch jede Person anders auf Koffein reagiert, kann sie positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Faktoren, die Sie empfindlicher auf seine negativen Auswirkungen machen, sind nicht regelmäßig konsumieren Koffein, Körpermasse, Alter, Rauchgewohnheiten, Drogen- oder Hormongebrauch, Stress, Gesundheitszustand und männlich zu sein, sagt Health Scout.
Erhöhte Wachsamkeit und Unruhe
Koffeins Wirkung kann bereits 15 Minuten nach der Einnahme beginnen, sagt Health Scout. Obwohl die meisten Leute wissen, dass Koffein als Energieschub hilft und Müdigkeit und Schläfrigkeit lindert, kann die Aufnahme zu viel unerwünschte Wirkungen haben. MedlinePlus sagt, dass zu viel Koffein zu Zittern oder Muskelzittern, Unruhe und sogar Angstzuständen führen kann. Für diejenigen, die koffeinempfindlicher sind, können diese negativen Effekte mit kleineren Mengen auftreten.
Unruhiger Schlaf und Schlaflosigkeit
Da Koffein stundenlang im Körper verbleibt - ungefähr die Hälfte ist in den ersten sechs Stunden ausgeschieden - könnte die zu spät einsetzende Einnahme von Koffein die Zeit verlängern, die notwendig ist, um vom frühen Schlaf in den Tiefschlaf überzugehen. Daher kann das Trinken von Kaffee, um die Mittagsmüdigkeit zu beseitigen, dazu führen, dass man um 22 Uhr hellwach ist, berichtet Health Scout. Mehr als die empfohlene Tagesdosis zu trinken verschlimmert diese Effekte.
Erhöht Herzfrequenz
Keine Studien haben Koffeingebrauch noch mit kardiovaskulärer Krankheit verbunden. Es ist jedoch bekannt, dass Koffein die Herzfrequenz erhöht. Dieser Effekt kann für angstgefährdete Benutzer wichtig sein.
Koffeinvergiftung und -abhängigkeit
Koffein ist per definitionem eine Droge, die als Stimulans des zentralen Nervensystems wirkt. Infolgedessen kann es in großen Mengen giftig sein. MedlinePlus sagt, dass abrupte Entzugserscheinungen bei süchtigen Menschen Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Erbrechen und andere Symptome verursachen können.
Andere Effekte
In einigen Fällen ist bekannt, dass Koffein Magen-Darm-Probleme und Kopfschmerzen verursacht, sagt die Mayo Clinic. Ohne einen angemessenen Kalziumhaushalt kann der langfristige Koffeinkonsum die Gesundheit der Knochen beeinträchtigen - zum Beispiel die Knochendichte und das Risiko von Knochenbrüchen. Am wichtigsten ist, dass Koffein mit vielen Medikamenten interagieren kann. Daher empfiehlt Health Scout, Ihren Arzt oder Apotheker vor der Einnahme neuer Medikamente zu konsultieren. Koffein hat sich für einige als eine wirksame Behandlung von Migräne bewährt. Als Diuretikum kann Koffein übermäßiges Urinieren verursachen. Es funktioniert auch als milder Appetitzügler.
