Ein Trainingsprogramm ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Der Körper verliert jedoch bei körperlicher Anstrengung lebenswichtige Flüssigkeiten, und einige Ärzte und Sportphysiologen empfehlen, vor, während und nach dem Training Flüssigkeit zu trinken. Es wurde zwar gemunkelt, dass die Kombination von Bewegung und kalten Getränken Herzinfarkte auslösen kann, aber keine medizinischen Beweise unterstützen diese Theorie, und der Konsum von kalten Getränken könnte tatsächlich beim Sport helfen. Auch Forschungsergebnisse legen nahe, dass das, was Sie in Verbindung mit Sport trinken, ein kritischerer Faktor als die Temperatur sein kann.
Kühl und kalt
Laut dem Texas Heart Institute scheint es keine Verbindung zwischen Bewegung, kalten Getränken und Herzinfarkten zu geben. Das Institut empfiehlt, bis zu einer Stunde oder zwei Stunden 16 Unzen kaltes oder kaltes Wasser zu trinken, bevor Sie mit dem Sport beginnen. 15 Minuten bevor Sie mit dem Training beginnen, verbrauchen Sie 16 Unzen kaltes Wasser oder ein Sportgetränk. In 10-Minuten-Intervallen während des Trainings 16 Unzen kaltes Wasser trinken. Trinken Sie nach dem Training 16 Unzen kaltes oder kaltes Wasser. Das Institut stellt fest, dass kaltes Wasser gegenüber kaltem Wasser nur deshalb bevorzugt wird, weil der Körper schneller kaltes Wasser aufnimmt als kaltes Wasser.
Kaltes Wasser
Die Schule für Sport- und Bewegungswissenschaften an der Universität Loughborough im Vereinigten Königreich führte eine Studie über die Auswirkungen von kalten gegenüber warmen Getränken während des Trainings durch. Forscher fanden heraus, dass die Herzfrequenz vor dem Training bei den Teilnehmern, die kalte Getränke konsumierten, niedriger war. Darüber hinaus führte der Verzehr eines kalten Getränks vor, während und nach dem Training zu einer geringeren physiologischen Belastung, wodurch die Versuchspersonen länger trainieren konnten als die Gruppe, die warme Getränke zu sich nahm.
Herzklopfen
Herzklopfen sind schnelle oder klopfende Herzschläge, und während die meisten von ihnen harmlos sind, warnt MayoClinic.com, dass sie in einigen Fällen auf ein medizinisches Problem hinweisen können. MayoClinic.com nennt mehrere Faktoren, die Herzklopfen verursachen können, einschließlich anstrengenden Trainings. Der Verzehr koffeinhaltiger Getränke oder Lebensmittel kann ebenfalls Herzklopfen verursachen und die Kombination von anstrengendem Training und Koffein kann zu schwerwiegenderen Herzklopfen führen. MayoClinic.com führt jedoch nicht die Temperatur von koffeinhaltigen oder nicht koffeinhaltigen Getränken als einen Faktor an, der Herzklopfen oder schwerere Herzerkrankungen verursacht.
Energy Drinks und Alkohol
Eine in "Klinische Physiologie und Funktionelle Bildgebung" veröffentlichte Studie untersuchte die Wahrscheinlichkeit, Energy Drinks in Kombination mit Alkohol bei plötzlichen Herztodesfällen zu konsumieren. Die Forscher wählten 10 gesunde Testpersonen aus und untersuchten Veränderungen in ihren Elektrokardiogrammen und Herzfrequenzen, wenn sie sich nach dem Trinken von alkoholhaltigem Energydrink ausübten. Die Ergebnisse zeigten keinen Unterschied zwischen der Gruppe, die das Energy-Drink und Alkohol konsumierte, der Gruppe, die nur das Energy-Drink konsumierte, und der Gruppe, die vor dem Training nichts konsumierte. Die Studie unterschied nicht zwischen der Temperatur der verschiedenen Getränke.
Limonaden, Saft und Milch
Unabhängig von der Temperatur der Flüssigkeit rät das Texas Heart Institute vom Konsum von Softdrinks oder Fruchtsäften während des Trainings ab. Diese Getränke enthalten zu viel Zucker, um vorteilhaft zu sein, da sie vom Körper nicht leicht absorbiert werden. Darüber hinaus empfiehlt Joel Stager, Physiologe und Direktor des Human Performance Laboratory an der Indiana University, nach dem Training ein kaltes Glas Schokomilch zu trinken. Stager bemerkte, dass Schokoladenmilch hilft, müde Muskeln aufzufüllen und den Erholungsprozess zu unterstützen.
