Wenn Sie Besorgungen machen müssen, um Hausaufgaben zu überprüfen, Mahlzeiten zu kochen und Kinder zu küssen, kümmert sich leicht auf die Unterseite Ihrer Prioritätenliste. Sie erkennen, dass es wichtig ist, schlank und fit zu bleiben, aber es kann schwierig sein, Zeit für Training und gesundes Essen zu finden. Zum Glück können Sie Gewicht verlieren, indem Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Diät- und Trainingsprogramm beginnen.
Mit Stress umgehen
Für viele Frauen ist das Essen tröstlich. Es ist fast reflexiv, nach einem Schokoriegel zu greifen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Kinder, Finanzen oder Arbeit machen. Bis Sie emotionale Bindungen an Nahrung adressieren, haben Sie eine schwierige Zeit, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Erwägen Sie, mit einem Berater über Ihre Gewichtsgeschichte und aktuelle Situation zu sprechen. Drücken Sie ein paar Stressabbau-Übungen in Ihren vollen Terminkalender. Zum Beispiel könnten Sie tiefes Atmen üben, während Sie Ihren Kindern bei den Hausaufgaben helfen.
Geh zur Alten Schule
Sie können sich hüften und Ihr Make-up frisch halten, um jung zu bleiben, aber es ist in Ordnung, einige Dinge auf die gute altmodische Art zu tun. Letztendlich hängt der Gewichtsverlust davon ab, Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen und Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Tragen Sie ein kleines Notizbuch in Ihrer Handtasche und notieren Sie alles, was Sie essen und all Ihre Trainingseinheiten. Überprüfen Sie Ihre Notizen nach einigen Wochen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie Kalorien reduzieren und Ihre Aktivität steigern können. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Morgen Mokka überspringen und in einem 10-minütigen Spaziergang in Ihrer Mittagspause drücken.
Warte nicht
Wenn du zwei Stunden Zeit hast, um ins Fitnessstudio zu gehen, wirst du nicht sehr oft trainieren. Suchen Sie stattdessen nach Möglichkeiten, Fitness in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren. Zum Beispiel können Sie Ihre Kinder zur Schule gehen, anstatt zu fahren oder Liegestütze zu machen, während Sie im Kinderarztbüro warten. Wenn deine Kinder Sport treiben, schnür deine Turnschuhe und renn um die Strecke. Beteiligen Sie Ihre Kinder so oft wie möglich an Ihrem Training. Spielen Sie nach der Schule einen Tag oder schießen Sie zusammen.
Sei vorbereitet
Wenn Sie zwischen PTA Meetings, Sport, Arbeit, Schule und zu Hause laufen, ist Fast Food praktisch. Eine tägliche Burger Gewohnheit wird jedoch nicht helfen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Vermeiden Sie die Versuchung, indem Sie schnelle und gesunde Snacks in Ihre Handtasche packen. Gute Optionen sind Nüsse, Vollkorncracker, Babykarotten, Äpfel, Orangen und Müsliriegel. Wenn Sie keine Zeit haben, gesunde Mahlzeiten von Grund auf zu kochen, sollten Sie sich für Slow Cooker-Rezepte entscheiden. Sie können ein paar einfache Zutaten in den Herd werfen und essen, wenn Sie am Abend nach Hause kommen.
