Anstatt Hunger auszulösen, unterdrückt Koffein tatsächlich den Appetit und kann dazu führen, dass Sie Mahlzeiten auslassen. Während es scheint, dass das Koffein schuld ist, wenn Sie nach einer langen Zeit des Trinkens von koffeinhaltigen Getränken plötzlich Hungerattacken verspüren, sind Ihre Heißhunger wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Sie eine Mahlzeit ausgelassen oder verzögert haben. Überwachen Sie Ihre Essgewohnheiten, während Sie Koffein konsumieren, um eine kontinuierliche Nahrungsaufnahme über den Tag aufrechtzuerhalten.
Koffein und der Körper
Koffein ist ein psychoaktives Stimulans, das sehr schnell durch den Körper absorbiert und verteilt wird. Nach der Verdauung gelangt das Koffein in das Gehirn, wo es beginnt, das zentrale Nervensystem zu stimulieren und Müdigkeitsinduktoren, die Adenosinrezeptoren genannt werden, zu blockieren. Als Ergebnis beginnen Ihre Neuronen mit einer beschleunigten Rate zu feuern, wenn Ihre Herzfrequenz steigt und Ihr Heißhunger verzögert wird.
Den Appetit unterdrücken
Ihr Blutzuckerspiegel nimmt allmählich ab, wenn Sie eine Mahlzeit verschieben oder überspringen. Laut MayoClinic.com kann Koffein Ihr Verlangen nach Essen für eine bestimmte Zeit reduzieren, so dass Sie im Laufe eines Tages weniger Kalorien zu sich nehmen. Durch den Verzehr von Koffein bleibt Ihr Energielevel auf einem künstlichen Höchststand, während Ihr Blutzucker stetig abnimmt. Nachdem das Koffein seine höchste Konzentration in Ihrem Blut erreicht hat, können Sie einen Absturz oder plötzlichen Energieverlust erleben, der von Hungerattacken begleitet wird, wenn Sie vergessen haben zu essen.
Andere Faktoren
Eine mögliche Korrelation zwischen Koffein und Hunger beinhaltet Lust auf Komfort Speisen. Wenn Ihr zentrales Nervensystem stimuliert wird, setzen Ihre Hypophyse- und Hypothalamusdrüsen Stresshormone wie Ephedrin und Cortisol frei und ermöglichen so eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Ihrem Körper. Da die neuronale Kontrolle Ihres Magen-Darm-Traktes stark von Emotionen und Stress beeinflusst wird, kann Ihr Koffeinkonsum dazu führen, dass Sie sich nach bestimmten gesunden Nahrungsmitteln sehnen, um mit den erhöhten Angst- und Stressempfindungen fertig zu werden.
Sicherheits-Bedenken
Halten Sie Ihren Koffeinkonsum immer unter den für die meisten gesunden Erwachsenen empfohlenen 300 Milligramm. Der Konsum von Koffein von mehr als 500 Milligramm pro Tag kann zu unangenehmen Symptomen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Magenverstimmung, erhöhter Herzfrequenz und Muskelzittern führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach dem Konsum von Koffein routinemäßig Hungerattacken verspüren, und versuchen Sie, ein regelmäßiges Essmuster zu verwenden, um Dips im Blutzucker zu verhindern.
