Die Hitze eines Saunaraums erhöht Ihre Hauttemperatur auf 104 ° F und Ihre Innentemperatur auf 100,4 ° F, was Ihre Herzfrequenz beschleunigt und Ihre Blutgefäße erweitert. Sitzungen in einer Sauna sind in der Regel kurz; Sie brauchen nur 10 bis 20 Minuten, um sich gut zu schwitzen und die Vorteile der Sauna zu nutzen. Aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder irgendwelche Medikamente einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Saunaräume.
Entspannung
Der Hauptvorteil einer Sauna ist ihre Fähigkeit zu entspannen und Stress abzubauen. Die erhöhte Wärme lindert Muskelkater und verspannte Muskeln am ganzen Körper und gibt Ihnen ein erfrischtes Gefühl, sobald Ihre Sitzung abgeschlossen ist. Der erhöhte Blutfluss hilft auch, mehr Sauerstoff in die schmerzenden und angespannten Bereiche zu bringen. Mit einer Sauna nach dem Training können Sie Ihren Körper entspannen und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Reinigung
Der auffälligste Effekt einer Sauna ist, dass Sie schwitzen. Der Prozess des Schwitzens reinigt Ihre Haut, aber auch Giftstoffe aus Essen und Trinken aus Ihrem Körper. Diese Art der Reinigung in der Sauna kann dazu beitragen, dass Ihre Leber und Ihre Nieren leichter belastet werden, und kann Menschen mit Leber- und Nierenproblemen helfen - fragen Sie zuerst Ihren Arzt -, obwohl dies kein Ersatz für die richtige Ernährung ist.
Puls
In einer Sauna erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Ihre Blutgefäße weiten sich. Dies ermöglicht Ihrem Körper, mehr Blut durch den Körper zu pumpen, ohne den Blutdruck signifikant zu erhöhen. der Effekt ist ähnlich dem eines flotten Spaziergangs. Dies ist zwar kein Ersatz für Sport, aber es ist eine großartige Möglichkeit, den Blutfluss zu erhöhen, insbesondere in den Extremitäten und oberen Hautschichten, wo die Durchblutung normalerweise minimal ist.
Andere Vorteile
Zu den weiteren Vorteilen von Saunaräumen gehören die Linderung von Gelenkschmerzen, Asthma und anderen Atemwegsproblemen. Während die Zeit in einer Sauna ist kein Heilmittel für diese Probleme, kann es bei der Heilung von Brust-Stau, Sinusitis, Bronchitis und Kehlkopfentzündung helfen.
