Sie können Ihre Sportlichkeit für eine Vielzahl von Sportarten verbessern, indem Sie Kegelbohrer verwenden, bei denen kleine Plastikkegel in verschiedenen Positionen um einen Platz oder ein Feld platziert werden. Sie können von Kegel zu Kegel in einem Muster laufen, das Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessert. Die Platzierung der Kegel und des Musters, das Sie ausführen, kann sehr unterschiedlich sein und erhöht somit die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an die schnelllebige Umgebung des Sports anzupassen.
Geschwindigkeitstraining
Geschwindigkeit bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, schnell Bewegung zu erzeugen. Das Training mit Kegeln kann dir dabei helfen, deine Höchstgeschwindigkeit für eine bestimmte Sportart zu erhöhen. Indem Sie Zapfen in verschiedenen Mustern auslegen und diese Muster so schnell wie möglich ausführen, können Sie Ihre Skelettmuskeln effektiv trainieren, sich schneller zusammenzuziehen und dadurch Ihre Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Speed-Training kann alle Athleten, vor allem Kurzstreckenläufer und Basketballspieler profitieren.
Beweglichkeitstraining
Agilität bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers, seine Position effizient zu ändern, und erfordert die Integration von isolierten Bewegungsfähigkeiten durch eine Kombination aus Gleichgewicht und Koordination. Indem Sie eine Reihe von Kegeln in Mustern aufstellen, die viele Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen des Körpers erfordern, können Sie die Beweglichkeit erhöhen. In Sportwettkämpfen bedeutet dies, dass Sie sich möglicherweise effizienter über das Spielfeld bewegen können. Agility-Trainingsübungen sind besonders nützlich für Fußball- und Fußballspieler.
Krafttraining
Muskelkraft ist gleichbedeutend mit Arbeit, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg geleistet wird und wird in der Leichtathletik oft als explosive Kraft bezeichnet. Sie können Ihre Muskelkraft mit Kegelübungen steigern. Das Aufstellen von Kegeln auf progressiv höheren Plattformen und das explosive Überspringen von Kegeln ist ein Beispiel für eine Kraftaufbauübung. Diese Arten von Kegelübungen verbessern die athletische Leistung bei Aktivitäten wie dem Hochsprung und dem Weitsprung in der Leichtathletik.
Ausdauertraining
Ausdauer ist die Fähigkeit Ihres Körpers, sich über einen langen Zeitraum auszuüben. Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer kann Ihnen helfen, ein hohes Maß an Intensität über einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten, beispielsweise während einer Sportveranstaltung. Sie können sowohl Ihre Muskelausdauer als auch Ihre kardiovaskuläre Ausdauer durch Intervalltraining mit Zapfen steigern. Intervall-Training beinhaltet das Aufstellen von Kegeln, die progressiv voneinander entfernt sind und zwischen ihnen mit wenig bis keiner Ruhe dazwischen hin und her laufen. Ausdauertraining ist am vorteilhaftesten für Ausdauersportler wie Triathleten.
