Geteilte Fingernägel werden in der Regel durch Gefahren für die Umwelt verursacht, z. B. durch länger andauernde Einwirkung von Wasser oder Trauma, laut dem Better Health Channel. Obwohl es nicht oft eine primäre Ursache ist, kann auch ein Vitaminmangel dafür verantwortlich sein. Wenn Sie unter Nägeln leiden, ist es möglich, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen.
Biotin
Schüssel Edamame Hülsenfrüchte Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Wenn Ihre Nägel trocken, spröde und brüchig sind, könnte Biotin einen dringend benötigten Schub geben. Biotin ist ein B-Vitamin, gleichbedeutend mit Vitamin B-5. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, ist aber auch in vielen Lebensmitteln erhältlich. Die National Institutes of Health gibt an, dass Biotin in Hülsenfrüchten, Gemüse aus der Kohlfamilie und Milchprodukte, Fisch, Vollkorngetreide und mageres Rindfleisch verfügbar ist. Die empfohlene Menge an Biotin - 30 Mikrogramm pro Tag - sollte Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung gemäß den National Institutes of Health einnehmen.
Vitamin B-12
Lachs Fisch Abendessen Fotokredit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, Fettsäuren abzubauen und hilft Ihrem Körper, rote Blutzellen und Nervenzellen gesund zu halten, entsprechend den nationalen Instituten des Gesundheitsbüros der diätetischen Ergänzungen. Es ist in Fleisch, Fisch und Schalentieren gefunden. Während die Einnahme von Vitamin B-12 Ihre Nägel nicht über Nacht stärkt, kann ein Mangel daran die Fingernägel austrocknen, sich verfärben und brüchig werden. Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 pro Tag, wie vom NIH ODS vorgeschlagen. Wenn Ihre Fingernägel sich von einem Vitamin-B12-Mangel lösen, ist es ideal, mit einem Arzt zu sprechen. Wenn er gesund ist, speichert der menschliche Körper das Vitamin für einige Jahre auf einmal. Wenn Sie das Vitamin nicht ausreichend verarbeiten können oder nicht in der Lage sind, können andere ernsthafte Gesundheitsfaktoren bei der Arbeit auftreten.
Vitamin C
Glas frisch gepresster Orangensaft Foto-Kredit: 8vFanI / iStock / Getty Images Vitamin C spielt eine Rolle bei der Herstellung von Kollagen, dem Protein, das für die Haut verantwortlich ist. Kollagen ist auch in der Nagelhaut um Ihre Nägel vorhanden. Ein Mangel an Vitamin C kann dazu führen, Nägel hängen. Ein ernsthafter Mangel kann dazu führen, dass Nägel austrocknen und brüchig werden. Spröde Nägel sind anfälliger für Risse und Spalten als gesunde Nägel. Sofern nicht anders von einem medizinischen Fachpersonal angewiesen, sind 75 Milligramm Vitamin C pro Tag für Erwachsene notwendig. Der menschliche Körper produziert nicht selbst Vitamin C, warnt die National Institute of Health, deshalb ist es wichtig, die richtige Menge aus der Nahrung oder einem Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen. Grüne, Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Beeren und Paprika sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C, wie von den National Institutes of Health beschrieben.
