Frauen erfahren häufig Gebärmuttermyome und Zysten, besonders im gebärfähigen Alter. Im Allgemeinen verursachen diese Zustände keine Beschwerden, obwohl bei manchen Frauen hormonelle Schwankungen erhebliche Schmerzen und Blähungen verursachen können. Gebärmutter-Myome, die nicht-krebsartige fibröse Wucherungen in der Gebärmutter sind, betreffen so viel wie 75 Prozent der Frauen, nach der Mayo Clinic. Ovarialzysten, einschließlich PCO-Syndrom, sind Flüssigkeit gefüllt Zysten, die in den Eierstöcken auftreten und sind ziemlich häufig. Wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit Myomen oder Zysten haben, können natürliche Methoden Ihre Beschwerden verringern. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie einen natürlichen Behandlungsansatz anwenden.
Schritt 1
Ersetzen Sie einfache kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Weißmehlprodukte durch komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die Mayo Clinic erklärt, dass viele Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom oder PCOS die Entwicklung von vielen Zysten regelmäßig erleben. Dieses Syndrom ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines Altersdiabetes assoziiert. Essen komplexe Kohlenhydrate fügt diätetische Faser zu Ihrer Nahrung hinzu, die helfen kann, seine Verdauung zu verlangsamen und die Schwankungen im Blutzucker zu verlangsamen, die zu Diabetes führen können. Naturopathy Online fügt hinzu, dass Frauen mit Myomen eher schlechte Ernährungsgewohnheiten haben, die auch zu hohem Blutzucker führen können.
Schritt 2
Konzentriere dich darauf, Nahrungsmittel zu essen, die einen niedrigen glykämischen Indexwert haben. Während hoch glykämische Lebensmittel wie Mais und Kartoffeln oft als gesund angesehen werden, ist dies bei Frauen mit Myomen oder Zysten nicht der Fall. Die Mayo Clinic erklärt, dass hochglykämische Nahrungsmittel dazu führen, dass der Insulinspiegel stärker ansteigt als bei Lebensmitteln mit einem niedrigeren glykämischen Indexwert. Laut der National Uterine Fibroids Foundation ist Fettleibigkeit mit der Entwicklung von Myomen verbunden. Darüber hinaus schlägt die Mayo Clinic vor, dass eine Diät, die reich an niedrig glykämischen Lebensmitteln wie dunkle Blattgemüse und Bohnen ist, helfen kann, PCOS zu lindern.
Schritt 3
Nehmen Sie an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten an körperlicher Aktivität teil. Eine im Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Frauen, die trainierten, ein geringeres Auftreten von Uterusmyomen entwickelten. Darüber hinaus erklärt die Mayo Clinic, dass regelmäßiges Training den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann, was besonders für Frauen mit PCOS wichtig ist. Übung hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht beizubehalten, die Risiken verringernd, die mit Korpulenz und begleitenden Myomen und Zysten verbunden sind.
Schritt 4
Betonen Sie gesunde Protein-Lebensmittel wie Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte anstelle von rotem Fleisch oder dunklem Fleisch Geflügel. Die National Uterine Fibroids Foundation erklärt, dass einer der Risikofaktoren für die Entwicklung von Myomen der Verzehr von Rindfleisch und anderem rotem Fleisch ist. Rotes Fleisch und dunkles Fleisch Geflügel neigen auch zu höheren Mengen an Fetten, die zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen können. Fettleibigkeit und übermäßige Insulinspiegel sind Risikofaktoren für die Entwicklung von Myomen bzw. PCOS. Wenn Sie die Menge an rotem Fleisch und dunklem Fleisch, die Sie essen, reduzieren, können Myome und Zysten schrumpfen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie zurückkehren.
Schritt 5
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke. Laut Dr. William E. Richardson von der Atlanta Clinic of Preventive Medicine enthalten koffeinhaltige Getränke Substanzen, die als Methylxanthine bekannt sind. Diese Substanzen können die Arbeit von Enzymen in Ihrem Körper beeinträchtigen, was zu toxischen Ablagerungen führen kann. Giftstoffe können sich in Bereichen um den Körper sammeln und Zysten oder Myome bilden. Die Entwicklung von Uterusmyomen ist mit einem übermäßigen Konsum von Methylxanthinen verbunden. Anstelle von aromatisierten Getränken trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser oder andere koffein- und zuckerfreie Getränke täglich.
Tipps
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie wichtige Ernährungsumstellungen vornehmen.
