Wenn Sie richtig essen und Sport treiben, sollten Sie abnehmen. Wenn es nicht passiert, reduzieren Sie zunächst Ihre Kalorienaufnahme. Da 3.500 Kalorien einem Pfund entsprechen, können laut MayoClinic.com sogar ein paar hundert Kalorien weniger pro Tag zu ein paar Pfund im Monat beitragen. Wenn Sie trotz dieser Änderungen immer noch nicht abnehmen, liegt das möglicherweise an einem zugrunde liegenden medizinischen Problem. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um mögliche Ursachen und Bedenken zu besprechen.
Hormonelles Ungleichgewicht
Seit 2010 leiden etwa 10 Millionen Amerikaner an Hypothyreose, laut EndocrineWeb.com, was es zu einem eher häufigen hormonellen Problem macht. Hypothyreose ist gekennzeichnet durch Kälte Intoleranz, Haarausfall, unerklärliche Müdigkeit und Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus. Menschen, die an Hypothyreose leiden, werden entweder an Gewicht zunehmen oder haben Schwierigkeiten, sie zu verlieren. Östrogen- und Testosteron-Ungleichgewichte beeinflussen auch Ihr Gewicht, ebenso wie das Wachstumshormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise während des Schlafs und nach dem Training produziert. Wenn Sie nicht genug schlafen oder inaktiv sind, können Sie an Gewicht zunehmen.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können zu Gewichtszunahme führen, wenn Sie also nicht abnehmen können, schauen Sie sich Ihren Medizinschrank an. Wie viel Gewicht Sie gewinnen, hängt davon ab, welche Medikamente Sie einnehmen. Corticosteroide können laut JohnsHopkinsHealthAlerts.com einen Gewinn von 100 Pfund oder mehr verursachen. Medikamente, die zu einer Gewichtszunahme führen oder Ihren Gewichtsverlust Plan beeinträchtigen können, umfassen Diabetes Medikamente, Antidepressiva, Steroidhormone, Antihistaminika, Betablocker, Antikonvulsiva, Antipsychotika und Migränemittel, laut WrongDiagnosis.com. Wenn Sie eines dieser Medikamente nehmen und trotz Diät und Bewegung nicht abnehmen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie zu einem anderen Medikament wechseln sollten.
Stress
Stress kann ein wichtiger Faktor bei Gewichtsveränderungen sein, laut MedicalNewsToday.com. Es kann leicht zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie Ihren Stress nicht richtig überwachen. Wenn sich die Waage nicht bewegt, schauen Sie auf Ihre Umgebung und die Belastungen und Anforderungen, die Sie erleben. Stress beeinflusst Ihre Ernährung, wie viel Sie schlafen und wie oft Sie essen, nach MedicalNewsToday.com. Wenn Sie unter Stress leiden und Probleme haben, Gewicht zu verlieren, empfiehlt MayoClinic.com, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind, und nicht wenn Sie ängstlich oder gelangweilt sind. Achte auf deine Stimmungen. Wenn du negative Gefühle empfindest, lenke dich mit positiven Aktivitäten ab. Lesen Sie, arbeiten Sie in Ihrem Garten oder besuchen Sie mit Freunden. Trainiere und bekomme viel Schlaf, um deinen Stress zu reduzieren.
