Obwohl die Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit in der Öffentlichkeit immer stärker betont werden, ist die Untergewichtung ebenfalls ein ernstes Problem. Untergewicht ist anders als schlank zu sein. Wer untergewichtig ist, setzt seine Gesundheit und möglicherweise sein Leben in Gefahr. Das gesündeste Gewicht hängt von Körpergröße und Körpergröße ab und variiert von Mensch zu Mensch. Der Body-Mass-Index kann verwendet werden, um festzustellen, ob Sie untergewichtig sind oder nicht.
BMI Überblick
Ihr Body Mass Index, kurz BMI, berechnet sich aus Ihrer Körpergröße und Ihrem Körpergewicht. Es bestimmt, wie viel von Ihrer gesamten Körpermasse Fett ist. Die Formel für einen BMI ist nicht genau, aber es liefert eine gute Schätzung des Körperfettanteils einer Person. Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Diejenigen mit einem BMI von 25 oder höher gelten als übergewichtig, während diejenigen mit einem BMI unter 18,5 als untergewichtig gelten.
Bedeutung und Ursachen
Wenn Ihr BMI weniger als 18,5 Prozent Fett ist, haben Sie eine potenziell gefährliche geringe Menge an Körperfett. Körperfett ist notwendig für die Organisolation und die richtige Körperfunktion. Ein BMI, der anzeigt, dass jemand untergewichtig ist, kann das Ergebnis einer Essstörung, Krankheit oder Krankheit sein. Bestimmte Krebsarten, Hyperthyreose und Drogen- oder Alkoholmissbrauch können auch einen niedrigen BMI verursachen.
Risiken
Mit der Untergewichtung sind erhebliche Gesundheitsrisiken verbunden. Laut "Journal of Bone and Mineral Research" besteht ein direkter Zusammenhang zwischen geringer Körpermasse und geringer Knochendichte. Eine Studie von der University of Pennsylvania School of Medical überprüft, dass schwangere Frauen, deren BMIs unter 18,5 haben ein Risiko-Verhältnis von 1,39 für Frühgeburt hatte. Ein niedriger BMI kann auch ein Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen, Anämie und Anemorrhoe darstellen.
Erhöhen Sie Ihren BMI
Erhöhen Sie Ihren BMI auf ein normales Niveau erfordert gesunde Ernährung, Aufmerksamkeit auf Kalorienzufuhr und konsequente Bewegung. Während es bei der Gewichtszunahme kontraproduktiv zu sein scheint, hilft 30 Minuten Sport, die Gelenk- und Knochengesundheit zu erhalten und Ihren Appetit zu steigern. Essen Sie zwischen 500 bis 1.000 Kalorien mehr als Sie jeden Tag verbrennen, um ein bis zwei Pfund pro Woche zu gewinnen. Essen Sie kalorienreiche, nährstoffreiche Lebensmittel, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu steigern, statt Junk Food mit viel Zucker und ungesundem Fett.
