Unwillkürliche Prozesse in Ihrem Körper wie Herzfrequenz und Blutdruck werden von einem Teil Ihres Nervensystems gesteuert, das als autonomes Nervensystem bezeichnet wird. Ein Teil des autonomen Systems, das sympathische Nervensystem, steuert Ihre grundlegenden "Kampf-oder-Flucht" -Reaktionen. Regelmäßige Bewegung verringert die Aktivität in Ihrem sympathischen System und erhöht die Aktivität in einem anderen Teil des vegetativen Nervensystems, dem so genannten parasympathischen Nervensystem.
Sympathisches Nervensystem
Wenn Sie mit gefährlichen oder stressigen Situationen konfrontiert werden, erhöhen unwillkürliche Prozesse in Ihrem Körper Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem. Diese erhöhte Aktivität führt wiederum zu Veränderungen wie Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz und verringert die Verdauung der Nahrung. In der modernen Gesellschaft kann die konstante Auslösung des sympathischen Systems eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung verschiedener Formen von Herzerkrankungen spielen. Wenn Sie einen körperlich inaktiven Lebensstil führen, können Sie Ihr Grundniveau der sympathischen Aktivität erhöhen, was wiederum zu erhöhten Herzrisiken führen kann.
Parasympathisches Nervensystem
Ihr parasympathisches Nervensystem wirkt, indem es die Kampf-oder-Flucht-Reaktionen Ihres sympathischen Nervensystems ausgleicht. Dazu gehören die Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, die Erhöhung der Verdauung, die Senkung der Atemfrequenz und die Erhöhung des Blutflusses in die Nieren und den Darm. Zusätzlich zur Unterstützung bei der Erholung von Körperspannungen, die durch Ihr Sympathikus-System erzeugt werden, hilft Ihr Parasympathikus-System, den Energieverbrauch Ihres Körpers während des täglichen Ruhe- oder Normalzustands zu senken und Sie auf zukünftige Belastungen durch Kampf-oder-Flucht-Reaktionen vorzubereiten.
Übungseffekte
Wenn Sie regelmäßig Aerobic ausüben, reduzieren Sie die Stressbelastung Ihres Körpers auf verschiedene Arten, einschließlich Senkung Ihres Blutdrucks und Niveaus von schädlichem LDL-Cholesterin, Erhöhung Ihres Niveaus an hilfreichem HDL-Cholesterin und Verbesserung Ihres Blutflusses und der grundlegenden Herzfunktion . In Kombination führen diese physischen Veränderungen zu verminderter Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem und erhöhter Aktivität in Ihrem parasympathischen System. Paradoxerweise senkt diese erhöhte parasympathische Aktivität tatsächlich den Stresslevel, der auf die normale Funktion Ihres Körpers gelegt wird.
Bedeutung
Die belastungsbedingte Reduktion der Aktivität des sympathischen Nervensystems kann laut Patrick J. Mueller von der University of Missouri-Columbia die Chancen für eine Herzerkrankung deutlich senken. Erhöhte Aktivität in Ihrem parasympathischen Nervensystem kann auch zu verminderten Herzgesundheitsrisiken beitragen. Darüber hinaus scheint es, je mehr Sie trainieren, desto größer die Auswirkungen auf Ihre sympathischen und parasympathischen Systeme. Weitere Studien und Tests sind jedoch erforderlich, um die tatsächlichen Ergebnisse von Labortests zu überprüfen.
