Sie haben schließlich beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihre Gesundheit zu verbessern. Fragen Sie einen medizinischen Experten und er wird sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, damit Sie leichter atmen und Ihre Risiken für Krebs und andere Krankheiten reduzieren können. Aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass es Jahre dauern wird, um einige der Auswirkungen des Rauchens umzukehren, werden Sie überrascht sein, dass die Vorteile tatsächlich viel früher beginnen, als Sie denken.
Identifizierung
Die Auswirkungen des Rauchens auf die Lunge sind ziemlich umfangreich. Zu Beginn gibt es laut dem National Cancer Institute mehr als 4.000 Chemikalien im Tabakrauch, von denen mindestens 250 als gesundheitsschädlich bekannt sind, wie Blausäure, Kohlenmonoxid und Ammoniak. Diese giftigen Gase lähmen die Zilien oder winzigen, haarähnlichen Strukturen, die Schmutz und Schleim ausspülen und zu verstopften Atemwegen führen. Darüber hinaus saugt das Kohlenmonoxid Sauerstoff aus Ihrem Blut. Der heiße Zigarettenrauch trocknet die Auskleidung Ihrer Atemwege aus, macht sie wund und erhöhte Schleimmengen in Ihrer Lunge helfen, Infektionen zu züchten. Schließlich kann eine Rauchreizung tief in der Lunge dauerhafte Schäden an den Strukturen verursachen, die dazu beitragen, den Sauerstoff im Körper zirkulieren zu lassen.
Bedeutung
Laut den National Institutes of Health und Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sterben mehr Menschen an Lungenkrebs als jeder andere Typ, und Zigarettenrauchen verursacht 87 Prozent dieser Todesfälle. Rauchen gilt als die vermeidbarste Todesursache und Krankheit in den USA. Die American Lung Association fügt hinzu, dass, wenn Sie mit der Diagnose Lungenkrebs im Frühstadium aufhören zu rauchen, Sie die Chancen noch verdoppeln können, dass Sie weitere fünf Jahre leben werden, dank der Verbesserung Ihrer Lungenkapazität und Entfernung von Zigarettengiften.
Leistungen
Sie werden viele Vorteile für die Lunge erleben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie atmen leichter, Ihre Lungen werden stärker und machen es leichter, aktiv zu sein, und Ihr Husten verschwindet. Außerdem können Ihre Lungen Infektionen besser bekämpfen.
Zeitrahmen
Innerhalb von 12 Stunden nach Beendigung des Rauchens sinkt der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut auf einen normalen Wert ab und der Sauerstoffgehalt im Blut nimmt wieder zu. Innerhalb von 72 Stunden beginnen sich die Bronchien in Ihren Lungen zu entspannen, was das Atmen erleichtert und die Lungenfunktion erhöht. Innerhalb weniger Wochen produzieren Ihre Lungen weniger Schleim und Sie werden nicht so oft husten oder keuchen. Dies ist aufgrund der nachwachsenden Zilien in Ihren Lungen und erhöhen ihre Fähigkeit, Schleim zu behandeln, halten Sie Ihre Lungen sauber und reduzieren Infektionen. Innerhalb von einem bis neun Monaten wird Ihr Husten und Kurzatmigkeit abnehmen. Innerhalb von 10 Jahren ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halb so groß wie bei einem Raucher, bemerkt WomensHealth.gov.
Empfehlungen
Sie können helfen, Ihre Lunge bei der Entgiftung von Zigarettenrauch zu unterstützen. Eine Studie der Kansas State University, die im Jahr 2000 im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass eines der Karzinogene in Zigaretten einen Vitamin-A-Mangel verursacht und dass Ratten, die eine Vitamin-A-reiche Ernährung erhielten, ihr Emphysem und ihre Lungenentzündung signifikant verringerten. Die American Lung Association of Washington empfiehlt auch, Atemübungen zu verwenden, an Aerobic-Übungen teilzunehmen, Luftverschmutzung zu vermeiden und sich über Impfungen gegen Influenza und Pneumonie auf dem Laufenden zu halten. Sie sollten auch mehr Getreide, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen und die Junk-Foods ausschneiden. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um die Atmung zu erleichtern und Infektionen vorzubeugen. Vermeiden Sie zu viel Alkohol zu trinken, was Ihre Atmung verlangsamen kann.
