Wir alle wollen es bei der Arbeit töten, ein großartiges soziales Leben haben und acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, während wir eine erstaunliche Figur aufrechterhalten. Aber wenn das Leben hektisch wird, tendiert Fitness dazu, auf der Strecke zu bleiben. Nun, wir sind zurück mit unserer fünften Ausgabe der 6-Wochen Spring Shred Challenge, um Ihnen zu helfen, den Körper Ihrer Träume zwischen allen anderen beweglichen Teilen des Lebens zu bekommen.
Fit Body Guides Die Gründerin und Fitness-Starin Anna Victoria führt Sie durch fünf herausfordernde Bewegungen des gesamten Körpers. So können Sie in nur 30 Minuten ein intensives Training absolvieren. Verwenden Sie 5- bis 10-Pfund-Hanteln oder erhöhen Sie die Lautstärke mit Gewichten von 15 bis 20 Pfund. Fangen wir mit dem Video unten an!
Woche 4
-Glute Bridge mit einer schmalen Glute Bridge: Wiederholen Sie das fünf Mal
-Squat Jump mit Squat Pulse: Wiederholen Sie 5x
-Schulter drücken, um Trizeps Overhead Trizeps: Wiederholen Sie 5x
-Walkdown High Plank und Commandos: Wiederholen Sie 5x
-Fußhähne plus eine Planke: Wiederholen Sie 5x
Wiederholen Sie die Schaltung so oft wie möglich für 30 Minuten, wobei Sie bei Bedarf kurze Pausen einlegen. Um wirklich Ergebnisse zu sehen, machen Sie Anna's Ganzkörpertraining jeden Tag für sechs Tage, nehmen Sie sich einen Ruhetag und machen Sie sich bereit für die fünfte Woche der 6-wöchigen Spring Shred Challenge!
Denken Sie daran, dieses Training dreht sich alles um Sie, also passen Sie es an Ihre Bedürfnisse an. Ob Sie früh aufstehen, um Ihre 30 Minuten vor der Arbeit zu bekommen, oder nur 10 Minuten brauchen, um es vor dem Schlafengehen auszuarbeiten, es ist wichtig, dass Sie sich bewegen und sich gut fühlen.
Für Unterstützung und Motivation, treten Sie unserer Facebook Challenge Group bei. Folge Anna auf Facebook und Instagram. Liebe ihr Aussehen? Finde es bei Lululemon.
<Die 6-wöchige Spring Shred Challenge mit Anna Victoria << Woche 3 >> Woche 5
Was denken Sie?
Hast du mit der 6-wöchigen Spring Shred Challenge Schritt gehalten? Was ist dein Lieblingszug dieser Woche? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
