Kaffee kann tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sein, möglicherweise Ihr Risiko für Demenz, Schlaganfall und einige Arten von Krebs senken, sowie Ihr Gedächtnis und Konzentration verbessern. Es kann auch Ihren Stoffwechsel beeinflussen, aber es ist wahrscheinlicher, es zu erhöhen, als es zu verringern, besonders wenn Sie koffeinhaltigen Kaffee trinken. Allerdings kann Kaffee ein paar Nachteile haben, wenn Sie zu viel trinken oder empfindlich auf Koffein reagieren, also übertreiben Sie es nicht.
Kaffee und Stoffwechsel
Nützliche Substanzen namens Polyphenole in Kaffee können hilfreich sein, um den Stoffwechsel, insbesondere den Fettstoffwechsel, zu fördern. Wenn Studienteilnehmer ein Getränk, das reich an diesen Polyphenolen war, jeden Tag für eine Woche tranken, erlebten sie eine stärkere Zunahme der Fettverbrennung als wenn sie ein Kontrollgetränk für eine Woche tranken, laut einer 2010 im Journal of Health Science veröffentlichten Studie kann Ihnen helfen, sowohl Ihren Körperfettanteil als auch Ihr Gewicht im Laufe der Zeit zu verringern, obwohl der Gesamteffekt wahrscheinlich nicht sehr groß ist.
Koffein und Metabolismus
Sie sollten nicht überrascht sein, dass Koffein Ihren Metabolismus erhöhen kann; Deshalb ist es oft in Gewichtsverlust ergänzt enthalten. Koffein erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen und manchmal hilft Ihnen auch, weniger zu essen, nach einem Übersichtsartikel im American Journal of Physiology veröffentlicht - Regulatory, Integrative und Comparative Physiology im Jahr 2007. Dieser Anstieg der Energieaufwand beträgt etwa 13 Prozent, und Koffein kann auch helfen, Lipidmetabolismus zu erhöhen, damit Ihr Körper mehr Fett zusammenbricht, bemerkte eine Studie, die im amerikanischen Journal der klinischen Nahrung 2004 veröffentlicht wird. Übung ist noch eine wirkungsvollere Weise, die Menge des Fettes zu erhöhen, das Ihr Körper zusammenbricht und loswird von jedoch. Im Laufe der Zeit kann sich Ihr Körper an das Koffein gewöhnen und Sie werden möglicherweise nicht mehr so viele Vorteile beim Konsum von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken verspüren, notiert der AJP-Übersichtsartikel.
Chlorogensäure und Metabolismus
Kaffee enthält eine Substanz namens Chlorogensäure oder CGA, die einige gesundheitliche Vorteile haben kann. Zum Beispiel kann es Ihren Fett- und Glukose- oder Zuckerstoffwechsel verbessern, laut einem Übersichtsartikel, der im Jahr 2013 in der evidenzbasierten komplementären und alternativen Medizin veröffentlicht wurde. CGA könnte helfen, Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken. Eine Studie in der Überprüfung festgestellt, dass CGA geholfen, den Fettstoffwechsel zu erhöhen und die Aufnahme von Fett durch Ihren Körper zu hemmen, so potenziell die Gewichtszunahme zu begrenzen.
Mögliche Kaffee Überlegungen
Zu viel Koffein zu bekommen ist nicht gut für Menschen, die an Osteoporose, Bluthochdruck, Sodbrennen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Diabetes leiden. Koffein kann auch einige Medikamente stören. Übermäßige Mengen können Nebenwirkungen verursachen, einschließlich: Erbrechen, Übelkeit, Depression, Angstzuständen, Zittern, erhöhtem Wasserlassen und einer erhöhten Herzfrequenz. Es ist am besten, den täglichen Konsum auf nicht mehr als 300 Milligramm oder etwa drei Tassen Kaffee zu begrenzen, um diese Risiken zu begrenzen.
Hören Sie nicht auf, plötzlich koffeinhaltigen Kaffee zu trinken, da dies Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Benommenheit, Reizbarkeit, Erbrechen und Übelkeit verursachen kann. Es ist besser, den Kaffeeverbrauch schrittweise zu verringern.
