Oxycize ist eine tiefatmende Technik, die sich auf die Verwendung des Zwerchfells und der sich biegenden und kontrahierenden Muskeln konzentriert, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Oxycise Produkte zum Verkauf beinhalten Trainingsvideos, CDs und Bücher. Das Programm, das in vier verschiedenen Levels angeboten wird, beinhaltet auch eine spezifische Serie für diejenigen, die langsamer trainieren möchten.
Geschichte
Jill Johnson, die Oxycise entwickelte, verbrachte Jahre damit, populäre und medizinische Literatur zu erforschen, um ihre eigenen Anstrengungen mit Gewicht zu lösen. Als sie in einem Physiologie-Lehrbuch las, dass "Fett zu Kohlendioxid oxidiert", experimentierte sie mit verschiedenen Techniken, die tief einatmeten und "sich beugenden und zusammenziehenden Muskelgruppen". Sie hat 50 Pfund verloren. in sechs Monaten und hält es seit mehr als 20 Jahren aus, behauptet sie. Sie fing an, diese Techniken als Gewichtsverlust-Programm namens Oxycise zu unterrichten und zu vermarkten.
Bedeutung
Laut Johnson ist "Sauerstoff der Schlüssel zum Stoffwechsel, und doch ist es das Letzte, an das wir denken, weil es kostenlos ist." Die Oxycise Atemtechnik betont die richtige Aufnahme von Sauerstoff und aktiven Muskeln, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett effektiver zu verbrennen. Empfohlene Praxis ist 15 Minuten pro Tag.
Grundlegende Praxis
Die grundlegende Atemübung beinhaltet eine tiefe Einatmung durch die Nase, dann kippt man die Basis des Beckens nach vorne und inhaliert drei weitere "Schnüffel". Die tiefe Ausatmung erfolgt durch eine leichte Trennung der Lippen gefolgt von drei kurzen, schnellen Ausatmungen.
Übung
Johnson empfiehlt eine Übung, die Sie ausführen können, während Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten, das Geschirr spülen oder Ihr Auto fahren. Während du entspannt mit deinem Körper sitzt, entspannt aber nicht zusammengesunken bist, atme tief durch deine Nase ein, benutze dein Zwerchfell und zähle bis drei. Lösen Sie die Spannung, die Sie halten, und straffen Sie leicht Ihr Gesäß und Bauch.
Benutze immer noch dein Zwerchfell, atme aus, als ob du durch einen Strohhalm bläst, wenn du bis drei zählst. Genauso wie bei der Inhalation lösen Sie die Spannung, die Sie halten, und ziehen Sie Ihren Sitz und Bauch leicht fest. Wenn Sie langsam ausatmen, straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch. 10 weitere Male wiederholen. Laut Johnson werden Sie nach etwa einem Monat eine Verbesserung der Muskeln feststellen.
Überlegungen
Oxycise Übungen sind nicht für jeden mit Blutgerinnseln empfohlen, wegen der Erhöhung der Herzfrequenz und Kreislauf. Wenn Sie ähnliche gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese Praxis versuchen.
Experteneinblicke
Experten sagen, dass die Chancen, durch tiefes Atmen Gewicht zu verlieren, gering sind. Richard Godfrey, Chefphysiologe am British Olympic Medical Center, und Ian Macdonald, Professor für Stoffwechselphysiologie an der School of Biomedical Sciences in Derbyshire, England, sind sich einig, dass nur eine starke aerobe Aktivität Kalorien und Fett effektiv verbrennt. Darüber hinaus rät Professor Macdonald von einer übermäßigen Tiefenatmung, da sie das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid stören und möglicherweise Benommenheit verursachen könnte.
Produktbewertung
Laut einer Überprüfung von Dietspotlight, Oxycise Atemtechniken wurden nicht nachgewiesen, Fett zu verbrennen und kann schwierig für Menschen mit Atembeschwerden sein. Die Überprüfung kommt zu dem Schluss, dass Oxycise keine inhärente Gefahr birgt, rät jedoch zur Vorsicht, da ihre Behauptungen nicht bewiesen sind.
