Für beschäftigte und aktive College-Studenten, die oft gestresst sind und wenig Schlaf haben, sind richtige Bewegung und gesunde Ernährung wichtig. Laut dem Student Health Service der University of Pittsburgh ergab eine Umfrage unter 302 College-Studenten an einer großen Universität, dass nur 39 Prozent drei oder mehr Mal pro Woche trainierten und 76 Prozent jeden Tag die gleichen Lebensmittel zu sich nahmen.
Gestresst und deprimiert
Wenn College-Studenten nicht genug Bewegung bekommen oder gesunde Diäten zu sich nehmen, sehen sie nicht gut aus und fühlen sich auch nicht so gut. Das College ist eine anstrengende Zeit, und viele Studenten haben Schwierigkeiten, ihre Arbeitsbelastung mit ihrem sozialen Leben und privaten Terminen in Einklang zu bringen. Wenn Sie nicht gut essen und regelmäßig Sport treiben, können Sie sich müde, gestresst, depressiv und anfällig für Krankheiten und Gewichtszunahme fühlen.
Gute Ernährung, gute Laune
Regelmäßiges Training fördert die Stimmung und verbessert die Schlafqualität. Es reduziert auch das Risiko von einigen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen und spielt eine wichtige Rolle in der Gewichtskontrolle, von der viele Studenten betroffen sind. Eine gesunde Ernährung wirkt sich ähnlich positiv aus. Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen stellt fest, dass gesunde, ausgewogene Mahlzeiten essen, die in erster Linie aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte besteht, hilft Ihrem Körper in Top-Zustand zu bleiben und kann Ihnen sogar helfen besser konzentrieren.
Obst und Gemüse
Frisches Obst und Gemüse hat einige der besten Ernährungsprofile aller Lebensmittel, und College-Studenten sollten sich bemühen, sie in jede Mahlzeit aufzunehmen und ihnen die erste Wahl als Snacks zu machen. Wenn Sie die Vielfalt an Obst und Gemüse, die Sie essen, erhöhen, werden Sie auch die Vielfalt an Nährstoffen und Vitaminen erhöhen, die Sie von ihnen erhalten. Gesunde Portionen von vielen verschiedenen Nährstoffen zu erhalten, hilft dem Körper, von seiner besten Seite zu funktionieren. Daher ist es wichtig, dass sich College-Studenten bemühen, ihre Ernährung zu diversifizieren und täglich mehr frische Lebensmittel zu essen.
Sport und Snacks
Die Schüler sollten eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung anstreben und die Richtlinien des American College of Sports Medicine zur körperlichen Aktivität von mindestens zweieinhalb Stunden moderater Intensität oder einer Stunde intensiven Trainings pro Woche einhalten. Sich mit Freunden zu beschäftigen, zu Kursen und Besorgungen zu gehen anstatt zu fahren, Zeit für einen Lieblingssport zu planen, Mahlzeiten und Snacks zu planen und frische Lebensmittel griffbereit zu haben, kann den Schülern helfen, diese Ziele zu erreichen.
Verlangsamen und Sprinten
Für viele College-Studenten ist es schwierig, verschiedene Aspekte ihres Lebens in Einklang zu bringen und zusätzliche Zeit zu finden. Anstatt Mahlzeiten unterwegs zu essen, empfiehlt HelpGuide.org, dass sich die Schüler Zeit nehmen, Mahlzeiten zu genießen, mit anderen zu essen und Lebensmittel gründlich zu kauen. All dies kann bei der Gewichtskontrolle und Nährstoffretention helfen. Schüler, die Zeit brauchen, können versuchen, Sport mit anderen Aktivitäten auszubalancieren, indem sie kurze, hochintensive Intervall-Workouts machen, in kurzen Trainingseinheiten passen oder den ganzen Tag trainieren oder Übungen wählen, die kein Fitnessstudio und spezielle Ausrüstung erfordern.
