Im Rahmen einer regelmäßigen Trainingsroutine verbessert das Laufen Ausdauer und Ausdauer. Raucher haben Schwierigkeiten, hohe Aktivitäten aufrechtzuerhalten, da die Herz- und Lungenfunktionen schlecht sind. Für diejenigen, die ihre Gewohnheit verlieren möchten, können Laufen und andere Formen der Übung sowohl ihre Erfolgsaussichten als auch ihre physische Erholung von den Verwüstungen des Rauchens verbessern.
Raucherentwöhnung
Keine Knochen darüber: Rauchen ist ein Mörder. Bildnachweis: zyxeos30 / iStock / Getty Images Das Nikotin im Tabak gehört zu den suchterzeugendsten Substanzen, die der Wissenschaft bekannt sind. Tabakbedingte Krankheiten sind für mehr vermeidbare Todesfälle verantwortlich als jede andere Ursache. Trotz dieser erschreckenden Realität bleibt das Rauchen aufzugeben ein harter Kampf. Unterstützungsgruppen und professionelle Therapie sind verfügbar, um mit dem mentalen Aspekt der Sucht zu helfen. Pharmazeutische Unternehmen haben Medikamente entwickelt, um den Heißhunger und die Stimmungsschwankungen in den frühen Phasen des Rauchens zu mildern. Änderungen des Lebensstils, einschließlich einer Übung Routine, kann einen langen Weg helfen, Sie dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören.
Vorteile des Rauchens
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention sterben jedes Jahr fast eine halbe Million Amerikaner als direkte Folge des Rauchens. Die Beendigung des Rauchens bietet sowohl unmittelbare als auch langfristige Vorteile, nicht zuletzt eine möglicherweise längere Lebensdauer. Innerhalb von 12 Stunden nach Beendigung des Rauchens kehrt das Kohlenmonoxid in Ihrem Blut auf ein normales Niveau zurück. Lungenfunktion und Kreislauf verbessern sich in nur zwei Wochen nach der letzten Zigarette. Zehn Jahre nach dem Aufhören sind Ihre Chancen, an Lungenkrebs zu sterben, die Hälfte eines Dauerrauchers.
Übung und Lungenfunktion
Kräftige Aerobic-Übungen verbessern die Leistungsfähigkeit des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Eine körperlich gesunde Person hat ein größeres Blutvolumen in ihrem Körper. Das Herz pumpt das Blut zu und von den Extremitäten mit einer größeren Geschwindigkeit, wenn es sich an regelmäßige Übungen gewöhnt. Der Gasaustausch ist effizienter, sowohl in der Lunge als auch in den Muskeln. Eine der Ursachen für Müdigkeit während des Trainings ist der Aufbau von Abfallprodukten, wie Kohlendioxid, in den Muskeln. Regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper, um Sauerstoff zu liefern und Kohlendioxid effizienter als der Körper einer sitzenden Person zu vertreiben.
Raucherentwöhnung und Laufen
Nikotinabhängigkeit macht das Herz weniger empfindlich auf Reize. Die Herzfrequenz von Rauchern wird während des Trainings weniger wahrscheinlich auf ein angemessenes Niveau ansteigen, ein Warnsignal für zukünftige Herzprobleme. In den frühen Stadien des Aufgebens kann aerobes Training helfen, Heißhunger zu dämpfen. Die Gewohnheit, Sport zu treiben, wird die Rückkehr zu Zigaretten weniger attraktiv machen. Übung verbessert die Lungenfunktion bei Nichtrauchern, so ist es denkbar, dass Lungen Erholung bei Ex-Raucher durch Laufen oder Joggen unterstützt werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine intensive körperliche Aktivität beginnen.
