Vitamin D ist ab 2011 ein heißer Nährstoff und wurde sogar als Super-Nährstoff bezeichnet. Es hat eine Vielzahl von Funktionen im Körper, vor allem ist seine Wechselwirkung mit Calcium. Die meisten Menschen haben einen Mangel an Vitamin D aufgrund einer schlechten Ernährung und fehlender Sonneneinstrahlung die meiste Zeit des Jahres; Einige Personen können jedoch übermäßig hohe Vitamin-D-Spiegel aufweisen.
Vitamin D-Bereiche
Um Ihren Vitamin-D-Status zu bestimmen, müssen Sie einen Bluttest machen. Der Vitamin-D-Status wird in Nanogramm oder ng, pro Milliliter oder ml gemessen. Die Vitamin-D-Bereiche sind wie folgt: weniger als 20 ng / ml sind unzureichend, weniger als 30 ng / ml sind mangelhaft, 50 bis 80 ng / ml sind optimal und mehr als 100 ng / ml wird als Überschuss betrachtet.
Symptome von hohem Vitamin D
Anzeichen dafür, dass Sie einen hohen Vitamin-D-Status haben, sind Hyperkalzämie oder hoher Kalziumgehalt im Blut und Hypercalcuria oder hoher Kalziumgehalt im Urin. Symptome einer Hyperkalzämie sind Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Müdigkeit, Durchfall, Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen. Hypercalcuria hat im Allgemeinen keine assoziierten Symptome. Wenn Sie diese Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Quellen von Vitamin D
Die meisten Menschen in Nordamerika erhalten einen Großteil ihres Vitamin D von der Sonne. In nur 15 bis 20 Minuten Sonne kann Ihr Körper Tausende von internationalen Einheiten, oder IE, von Vitamin D machen. Sie können auch Vitamin D aus Milchprodukten, Leber, Fisch und Pilzen bekommen.
Hoher Vitamin-D-Status
Wenn Sie einen hohen Vitamin-D-Spiegel haben, können Sie Hyperkalzämie und Hyperkalzurie erleben. Es ist unmöglich, eine Überdosis zu hohen Dosen von Vitamin D aus der Sonne zu erhalten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie, wenn Sie einen sehr hohen Vitamin-D-Spiegel haben, eine große Menge Vitamin D als Nahrungsergänzung einnehmen. Um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu reduzieren, unterbrechen Sie Ihr Vitamin-D-Präparat und testen Sie Ihren Vitamin-D-Status in einigen Wochen erneut.
