Obwohl Sie sich versucht fühlen, die populäre Modediät zu versuchen, die als die Kohlsuppetötungdiät bekannt ist, sagen viele medizinische Fachleute dieses extreme Regime langfristige Vorteile nicht anbieten. "Die Leute werden auf kurze Sicht abnehmen, aber niemand kann dabei bleiben", sagt John Foreyt, Ph.D., Experte für Gewichtsabnahme am Baylor College of Medicine in Houston, auf der Website Health.com.
Eigenschaften
Es gibt einige Variationen der Kohleintopf-Entgiftungsdiät, obwohl das grundlegende Regime für die meisten Versionen dieser Diät sich darauf konzentriert, täglich ein paar Tassen einer Kohlsuppenmischung für sieben Tage zu trinken. An "freien Tagen" können Diätetiker auch kleine Mengen anderer Lebensmittel essen, hauptsächlich Obst und Gemüse. Verschiedene Publikationen, die die Kohlsuppe-Detoxdiät behaupten, behaupten, dass eine Person bis 10 bis 15 lbs in einer Woche verlieren kann, indem sie den Diätplan folgt, bemerkt die Universität von Florida Nachrichten.
Kalorien
Jede Tasse Kohlsuppe enthält laut Health.com nur etwa 66 Kalorien. Am ersten Tag der Diät kann eine Person so wenig wie 860 Kalorien verbrauchen essen hauptsächlich Suppe, Obst und ein Glas Milch. Selbst wenn die Ernährung fortschreitet, um Teile von Fisch oder Hühnchen einzuschließen, verbrauchen Diätler immer noch etwas mehr als 1000 Kalorien pro Tag, weit weniger als die vorgeschlagenen 2000 Kalorien pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen. In einigen Fällen können Diätetiker auf weniger als 800 Kalorien pro Tag mit dieser kalorienreduzierenden Diät fallen.
Entgiftend
Entgiftungsdiäten wie die Kohlsuppendiät behaupten, Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuspülen, obwohl einige medizinische Fachleute die Bedeutung des Entgiftens kritisieren. Nach Angaben des Gastroenterologen Nasir Moloo aus Sacramento, der kalifornischen Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, sorgen die Nieren, die Leber, die Lunge und die Haut der meisten gesunden Menschen bereits für eine ausreichende Entgiftung. "Ihr Körper macht einen perfekten Job, Giftstoffe von sich zu entfernen", sagt Moloo auf MSNBC.com. "Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Diäten notwendig oder hilfreich sind."
Warnung
Elaine Turner, Ernährungswissenschaftlerin am Institut für Lebensmittel- und Agrarwissenschaften der Universität von Florida, warnt, dass die Kohleintopf-Entschlackungsdiät bei einigen Menschen, wie z. "Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen, und das geht hier doppelt", sagt Turner. Fasten und Crash-Diäten entziehen Ihrem Körper auch viele notwendige Nährstoffe, und auf lange Sicht können diese Diäten Ihr Herz schwächen. Kurzfristige Nebenwirkungen können Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit sein.
Vorschläge
Da so viele Diätetiker das Wassergewicht wiedererlangen, das während der Kohlsuppendiät verloren gegangen ist, sollten diejenigen, die nach Langzeitergebnissen suchen, einen gesünderen Ansatz zur Gewichtsabnahme in Betracht ziehen. Die Ernährungsberaterin Susan Moores, eine Sprecherin der American Dietetic Association, schlägt auf MSNBC.com vor, dass Sie die Menge an fettreicher Nahrung in Ihrer Ernährung reduzieren und einen ausgewogenen Ernährungsplan befolgen, der viel Gemüse und Obst enthält.
