Obst und Gemüse sind in der Regel reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen - was bedeutet, dass sie ein Sättigungsgefühl vermitteln können, während Sie eine Pause von der normalen Ernährung machen. Wenn Sie dazu neigen, zu viel zu essen oder eine hohe Menge an verarbeiteten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, kann ein periodischer Wechsel zu einer Auswahl an natürlichen Nahrungsmitteln Ihrem Verdauungssystem helfen, zu einer optimalen Funktion zurückzukehren und das Risiko von Ernährungskrankheiten zu reduzieren.
Schalten und Graben
Flüssige Reinigungen mögen den Prominenten "Stempel der Zustimmung" haben, aber die meisten Gesundheitsexperten sind entschieden gegen sie. Verlassen Sie sich ausschließlich auf Saft oder Flüssigkeit und entziehen Sie Ihrem Körper wichtige Kalorien, Eiweiß und Fette. Während dies zu kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann, tun Sie Ihrem Körper mehr Schaden als Nutzen: Sie werden ein besseres langfristiges Ergebnis erhalten, wenn Sie auf natürliche Vollwertkost umsteigen oder bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung eliminieren. Sie werden auch eher nachhaltige Veränderungen im Lebensstil durch diese Art von Veränderung machen - Sie werden sich nicht so beraubt oder gelangweilt fühlen wie bei einer Saftreinigung, so dass die gesunden Veränderungen wahrscheinlicher bleiben.
Reinigendes Gemüse
Es gibt eine Menge Gemüse, die für die Reinigung Ihres Verdauungssystems nützlich sind. Am wirksamsten sind die Mitglieder der Kreuzblütlerfamilie - große Blattgemüse. Dazu gehören Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Mangold, Bok Choi, Rosenkohl, Blumenkohl, Meerrettich, Kohl und Brunnenkresse. Diese Gemüse sind alle reich an Ballaststoffen, haben hohe antioxidative Eigenschaften und viele essentielle Vitamine und Mineralien. Andere faserige Gemüse, die bei der Reinigung enthalten sind, sind Rüben, Zwiebeln, Artischocken und Spargel.
Reinigende Früchte
Sehr bunte Früchte neigen dazu, große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen zu enthalten. Versuchen Sie, bei der Reinigung eine große Auswahl zu berücksichtigen, damit Sie alle Vorteile nutzen können. Tomaten, Wassermelonen, Guaven und Orangen sind reich an Lycopen und Vitamin C. Beeren - besonders Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Maulbeeren - sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, während Bananen, Äpfel, Birnen und Avocados reich an Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind und wird dir helfen, dich voll zu fühlen.
Extra reinigende Lebensmittel
Sie sollten Obst und Gemüse mit einer Handvoll anderer Nahrungsmittel essen, während Sie reinigen. Dazu gehören Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Zimt, Parley und Basilikum, die nützliche Mikronährstoffe enthalten. Nüsse wie Walnüsse und Paranüsse enthalten Mineralien und gesunde Fette, während fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt die Gesundheit Ihrer Darmflora verbessern. Einschließlich jeder dieser in Ihrer Reinigung wird seine Wirksamkeit verbessern, während auch Ihren Körper zu schützen.
