Läufer sind ein dedizierter Haufen: Sie werden im strömenden Regen laufen, wenn es unter dem Gefrierpunkt ist und wenn es glühend heiß ist. Sie haben oft das Gefühl, dass sie selbst dann rennen müssen, wenn sie verletzt sind oder sich unter dem Wetter fühlen. Sie wollen keinen einzigen Lauf verpassen und denken, dass sie hart sein und das Unbehagen "durchtrainieren" müssen. In den meisten Fällen ist Training, wenn Sie sich nicht gut fühlen, kontraproduktiv.
Erkältungssymptome
Was die meisten Menschen als "Erkältung" bezeichnen, ist eine akute Bronchitis. Bronchitis ist ein Zustand, in dem die Luftröhren - die Bronchien - in den Lungen entzündet werden. Das entzündete Gewebe schwillt in den Bronchien an und verengt die Atemwege; die Bronchien produzieren auch Schleim. Die Entzündung und die Schleimproduktion lassen Ihre Brust sich "fest" fühlen und es kann schwieriger sein zu atmen. Das entzündete Gewebe und der Schleim in den Bronchien machen dich auch husten. Andere Symptome einer Erkältung sind ein leichtes Fieber, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Gliederschmerzen. Fast alle Fälle von Bronchitis werden durch ein Virus verursacht und verschwinden nach ein paar Wochen von selbst.
Der "Hals-Check"
Eine Faustregel, die man in Betracht zieht, wenn man sich unter dem Wetter fühlt, ist der "Hals-Check". Wenn die Symptome, die man erlebt, über dem Nacken sind - zum Beispiel eine laufende oder verstopfte Nase oder Halsschmerzen - - Sie können vorsichtig vorgehen. Wenn die Symptome, die Sie erleben, unter Ihrem Nacken sind, wie Husten, Stauung, Fieber, Gliederschmerzen oder Müdigkeit, müssen Sie sich den Tag frei nehmen. Weil die Symptome einer Erkältung unterhalb des Halses sind, renne nicht, bis die Symptome verschwinden.
Mögliche Gefahren
Eine 2000-Studie in der Zeitschrift "Immunology and Cell Biology" diskutiert die möglichen Komplikationen des Laufens, wenn das Laufen mit einer Erkältung die Symptome verschlimmern und zu schwereren Komplikationen wie Lungenentzündung führen kann. Infektionen und Fieber können sich auch auf Muskeln und Nerven auswirken, was zu weniger Kraft und Koordination führen und somit das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Wenn Sie Fieber haben, wird Bewegung das Fieber erhöhen, und Sie laufen Gefahr, Hitzschlag zu entwickeln. Wenn Sie Fieber haben, arbeitet Ihr Herz hart und pumpt Blut auf die Haut, um Sie kühl zu halten. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur durch Sport erhöhen, kann das Herz durch zu hartes Arbeiten beschädigt werden. Gelegentlich können Viren, die Atemwegssymptome verursachen, auch dazu führen, dass sich der Herzmuskel entzündet, eine so genannte Myokarditis. Sport und Myokarditis können eine lebensbedrohliche Komplikation sein.
Bereit, wieder zu laufen
Die Empfehlung von Dr. Goran Friman, dem Autor der Studie in "Immunologie und Zellbiologie", ist es, sich vom Laufen zu trennen, bis die Symptome einer Brustkälte abklingen. Wenn Sie sich besser fühlen und bereit sind, wieder zu laufen, nehmen Sie es langsam: Gehen Sie für einen leichten Lauf statt Ihres geplanten Trainings. Höre auf deinen Körper. Wenn Sie sich nach dem Laufen schlechter fühlen, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
Fazit
Die gute Nachricht ist, dass die Forschung, einschließlich einer Studie von 1990, die im "International Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, gezeigt hat, dass bei moderater Bewegung, wie Laufen, wahrscheinlich weniger Erkältungen während der Saison auftreten und weniger schwere Symptome. Wenn Sie jedoch der unglückliche Läufer sind, der eine Erkältung entwickelt, müssen Sie vorsichtig sein. Wenn du eine Erkältung hast, musst du daran arbeiten, besser zu werden - nicht am Training.
