Haarfollikel sind kleine Säckchen mit Hautzellen ausgekleidet. Talgdrüsen spenden Talg in diese Säcke, die zum Schutz und zur Schmierung der Haare dienen. Die Zellen treten in den Beutel ein und werden zusammen gepackt und ausgestoßen, was zu Haar führt. Der Haarschaft (der Teil des Haares, den Sie sehen) besteht aus Keratin, einer Form von totem Protein. Um die Haarfollikel zu stärken, müssen Sie sich gesund ernähren, denn das Haar stammt aus Ihren Zellen und seine Gesundheit hängt von Ihrer Gesundheit ab - gesundes Haar ist starkes Haar.
Schritt 1
Essen Sie eisenhaltige Lebensmittel wie dunkelgrünes Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, mageres rotes Fleisch oder nehmen Sie ein Eisenpräparat. Eisen trägt Sauerstoff zu den Haarfollikeln. Ein Mangel an Sauerstoff kann den Follikel schwächen.
Schritt 2
Machen Sie einen Platz in Ihrer Ernährung für Lebensmittel mit Zink - am häufigsten in Fisch und Fleisch gefunden. Zink stärkt die Haarfollikel, weil es Proteine bindet, die eine starke Haarsträhne bilden. Es unterstützt auch die Talgdrüsen, die das Haar schützen. Ziel ist es, täglich etwa 11 mg einzunehmen, da zu viel Zink die Absorption anderer Mineralien, die für die Gesundheit des Haares wichtig sind, beeinträchtigen kann.
Schritt 3
Essen Sie eine Diät, die reich an den Vitaminen A, B, C und E ist. Dies kann durch den Verzehr einer großen Auswahl an Obst und Gemüse und gesunden Fetten erreicht werden (probieren Sie Avocados oder Olivenöl). Wählen Sie verschiedene Farben aus, damit Sie eine Auswahl an Obst und Gemüse auswählen können. Obst und Gemüse helfen auch, den Körper zu hydratisieren.
Schritt 4
Verbrauchen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Puten, Hühnchen und fettarme Milchprodukte. Das Haar wird von Protein abgeleitet, so dass es genug Protein in Ihrer Ernährung hat, um es stärker und gesünder zu machen.
Schritt 5
Trinken Sie täglich mindestens acht Tassen Wasser, um das Haarwachstum und die Haarfestigkeit zu unterstützen. Wasser hilft dem Körper alle Funktionen, einschließlich der wachsenden Haare zu erfüllen. Wenn Ihr Körper richtig hydratisiert ist, wird Ihr Haar weicher und geschmeidiger, im Gegensatz zu trocken und spröde.
