Akne ist eines der häufigsten Hautprobleme bei Teenagern und Erwachsenen und betrifft allein in den USA etwa 40 Millionen Menschen, heißt es in der American Academy of Dermatology. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Akne. Griechischer Joghurt ist ein beliebtes Milchprodukt, das Ihre Aknesymptome beeinflussen kann.
Griechischer Joghurt
Wie jeder Joghurt ist griechischer Joghurt das Produkt aus fermentierter Milch. Griechischer Joghurt ist eine Form von Joghurt, bei der die Molke während der Verarbeitung gestresst wird, wodurch sie cremiger und dicker wird als die meisten kommerziellen Joghurtmarken. Zusätzlich enthält griechischer Joghurt mehr Nahrungsprotein als normaler Joghurt.
Molkerei und Akne
Milchprodukte - einschließlich griechischer Joghurt - können zur Bildung von Akne bei bestimmten Menschen beitragen, sagt die Ernährungsberaterin Leyla Muedin. Lebensmittel, die den Insulinspiegel im Körper erhöhen, die als Lebensmittel mit hohem glykämischen Index bekannt sind, können zur Bildung von Akne beitragen. Während griechischer Joghurt einen niedrigen glykämischen Index hat, erhöhen Milchprodukte den Insulinspiegel auf einen ähnlichen Grad an Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index wie alkoholfreie Getränke und Süßigkeiten, fügt Maudin hinzu. Eine im Juni 2005 veröffentlichte Übersichtsarbeit "Seminare in kutaner Medizin und Chirurgie" stellt fest, dass mehrere Studien am Menschen den Milchkonsum mit der Aknenprävalenz in Verbindung gebracht haben.
Probiotika
Probiotika werden in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir in hohen Konzentrationen gefunden. Probiotika sind Stämme von "guten" Bakterien, die in Ihrem Darm leben und eine Reihe möglicher gesundheitlicher Vorteile bieten. Laut der Januar-2011-Ausgabe von "Gut Pathogens" Stämme von Bakterien, die häufig in Joghurt, einschließlich L. acidophilus gefunden werden, können helfen, die Symptome der Akne zu reduzieren. Sie stellen fest, dass Probiotika Akne-Symptome verbessern, indem sie Entzündungen reduzieren, die psychische Gesundheit verbessern und das Niveau von guten Bakterien im Körper erhöhen.
Überlegungen
Es gibt noch keine Studien, die den Einfluss von griechischem Joghurt und Akne direkt untersuchen. Enthalten Sie griechischen Joghurt in Ihrer Ernährung und beachten Sie alle Unterschiede, die es macht. Bei der Wahl griechischen Joghurt, wählen Sie für fettfreie oder fettarme Versionen. Das im griechischen Joghurt gefundene Fett ist überwiegend gesättigt, was das Herzkrankheitsrisiko erhöhen kann. Vermeiden Sie auch zuckerreiche griechische Joghurt Sorten, da diese den Insulinspiegel erhöhen können. Erwägen Sie, Ihren griechischen Joghurt mit künstlichem Süßstoff oder frischen Beeren zu süßen.
