Die Häufigkeit Ihrer Besuche im Fitnessstudio scheint wenig mit Ihrer Menstruation zu tun zu haben, aber diese Ereignisse sind eng miteinander verbunden. Menstruation ist ein biologischer Prozess, der durch die Produktion und Regulierung mehrerer Hormone im Körper gesteuert wird. Das Trainieren stellt physische Anforderungen an deinen Körper, die deinen Hormonspiegel - und den Menstruationszyklus - auf unterschiedliche Weise beeinflussen können.
Die Fakten
Im Allgemeinen dauert drei bis fünf Tage, Ihre Menstruation oder Menstruation ist der Teil Ihres Menstruationszyklus, in dem Ihr Körper Blut und Gebärmuttergewebe abwirft. Der erste Tag Ihrer Menstruation markiert den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus, der für die meisten Frauen typischerweise 28 bis 32 Tage dauert. Während der ersten Hälfte Ihres Menstruationszyklus erhöhen sich die körpereigenen Spiegel des Hormons Östrogen; Dieser Hormonschub bewirkt, dass die Gebärmutterschleimhaut zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft dicker wird. Zusätzliche Hormonschwankungen veranlassen einen Ihrer Eierstöcke, ein Ei freizusetzen, das zur Befruchtung in die Gebärmutter gelangt. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinkt Ihr Hormonspiegel, das Ei zerfällt und Sie durchlaufen die Menstruation.
Leistungen
Moderate körperliche Aktivität kann tatsächlich verschiedene schwere Nebenwirkungen der Menstruation verbessern - einschließlich Gebärmutterkrämpfe, Erbrechen, Übelkeit und Rückenschmerzen - die bei etwa 50 Prozent der Frauen auftreten, nach Dr. Thomas Hyde, Sport Chiropraktiker Arzt und Co-Autor von "Konservative Behandlung von Sportverletzungen." Diese Menstruationsbeschwerden entwickeln sich höchstwahrscheinlich, wenn die Gebärmutterschleimhaut Prostaglandine freisetzt, Hormone, die den Blutfluss in die Gebärmutter begrenzen und schmerzhafte Gebärmutterkontraktionen verursachen. Wenn Sie Sport treiben, erhöht Ihr Körper den Blutfluss in die Gebärmutter und steigert die Produktion von Endorphinen, "Wohlfühl" -Hormonen, die den Auswirkungen dieser schmerzauslösenden Prostaglandine bei einigen Frauen entgegenwirken können.
Vorsicht
Intensive körperliche Aktivität in Kombination mit einer verringerten Kalorienaufnahme kann dazu führen, dass die Menstruation aufhört. Dieser Zustand, Amenorrhoe genannt, tritt am häufigsten bei weiblichen Distanzläufern auf, kann aber auch bei Frauen auftreten, die an anderen Sportarten teilnehmen, die Schlankheit betonen, wie Ballett, Gymnastik und Eiskunstlauf. Frauen, die Amenorrhoe entwickeln, erleben ein fortdauerndes Energiedefizit, das schließlich den Hypothalamus - das Kontrollzentrum Ihres Gehirns - veranlasst, die Freisetzung von Hormonen zu unterdrücken, die die Funktion der Eierstöcke regulieren. Die Eierstöcke geben kein Ei zur Befruchtung frei, so dass Sie keine Menstruation haben.
Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass Sie Unregelmäßigkeiten bei der Menstruation haben, einschließlich übersprungener Perioden, weil Sie Sport treiben. Längere Amenorrhoe kann zu einem Verlust von Kalzium aus den Knochen führen, was auf einen verringerten Östrogenspiegel in Ihrem Körper zurückzuführen ist. Im Laufe der Zeit kann dies zum Verlust von Knochenmasse und zur Entwicklung von Osteoporose und gebrochenen oder gebrochenen Knochen beitragen. Die Behandlung von Amenorrhoe umfasst typischerweise eine Zunahme der Kalorienaufnahme und eine Abnahme der körperlichen Aktivität.
