Sowohl Powerlifting als auch Gewichtheben erfordern eine Langhantel für Training und Wettkampf. Diese Hanteln unterscheiden sich leicht in ihrer Zusammensetzung und Flexibilität. Beide Sportarten haben spezielle Bars für spezielle Zwecke. Beide Sportarten verwenden Stäbe mit scharfer Rändelung - das Rautenmuster, das für einen guten Halt sorgt - und sanft drehende Hülsen an den Enden der Stäbe. Ein guter Riegel macht einen schwierigen Auftrieb etwas weniger schmerzhaft oder lässt Sie zumindest weniger Gefahr laufen, ihn fallen zu lassen.
Gewichtheben Bars
Gewichtheberstangen wiegen 20 Kilogramm für Männer und 15 Kilogramm für Frauen gemäß den Regeln des Internationalen Gewichtheberverbandes. Der Stab ist in der Mitte glatt, hat aber ein rautenförmiges Rändelmuster, das sich von den Krägen 40 cm auf jeder Seite nach innen erstreckt. Die glatte Mitte bedeutet, dass die Stange Sie nicht kratzt, wenn Sie die Reinigung reinigen oder die Stange auf Ihren Schultern fangen. Die Frauenbar ist zusätzlich zu ihrem Gewicht 3 cm schmaler als die Männerbar.
Spezialität Gewichtheben Bars
Kleinere Bars existieren, um Kinder und diejenigen zu trainieren, denen es an körperlicher Kraft und Geschick fehlt. Einige Bars wiegen nur 10 Kilogramm oder 22 Pfund. Eine spezielle Bar mit einem Gewicht von nur fünf Kilogramm oder etwas über 11 Pfund ist ebenfalls erhältlich. Alle Stäbe verfügen über eine scharfe Rändelung, um beim Reißen und Reinigen einen guten Halt zu gewährleisten, und alle haben sanft rotierende Ärmel. Alle Gewichtheben Bars erfordern, dass Sie Platten auf ihnen laden, um Gewicht hinzuzufügen. Es gibt keine Gewichtslifter mit festem Gewicht.
Kraftdreikampfstangen
Powerlifting-Stäbe begannen auf der Grundlage der Gewichtheberstange, aber viele Trainingsstangen verwenden das englische Standard-Maßsystem und wiegen 45 Pfund. Dies gilt auch für amerikanische Powerlifting-Sets mit Gewichten in Pfund. Im internationalen Wettbewerb wird das metrische System verwendet und ein 25-Kilogramm-Balken bleibt der Standard. Powerlifting-Stäbe verfügen alle über eine Rändelung in der Mitte, damit die Stange beim Hocken in den oberen Rücken eindringen kann, sowie über eine Rändelung, um beim Deadlifting beim Grip zu helfen. Kraftdreieckstangen sind weniger flexibel als Gewichtheberstangen, obwohl sie gleich gewogen sind.
Spezielle Powerlifting Bars
Powerlifting bietet auch spezielle Bars, wie die Texas Power Bar, die steifer und noch weniger Flexibilität als eine Standard-Bar ist. Dies ermöglicht es Ihnen, aus dem Squat Rack mit besserer Kontrolle der Gewichte zu gehen. Eine spezielle Kreuzheben Bar ist ebenfalls verfügbar, und diese Bar ist etwas dünner und flexibler, so dass ein schwerer Kreuzheben leichter zu hängen. Leichtere Trainingsstangen in verschiedenen Größen gibt es auch.
