Fernsehwerbung, Bücher und Populärkultur bieten viele Lösungen für schnellen und einfachen Gewichtsverlust. Die Atkins-Diät - auch Atkins Nutritional Approach genannt - bietet einen solchen Vorschlag, ebenso wie die Slim-Fast-Marke. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welche dieser beiden Gewichtsverlust Programme für Sie richtig ist, hilft es, ihre wichtigsten Unterschiede zu verstehen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer restriktiven Diät beginnen.
Atkins-Diät
Der Atkins Nutritional Approach betont einen geringeren Kohlenhydratverbrauch und einen höheren Fett- und Proteinverbrauch. Während der ersten Phase von Atkins, bekannt als Induktion, konsumieren Diätetiker nur 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, um "Ketose" zu erreichen, ein Prozess, bei dem der Körper Fett für Energie verbrennt. Laut Atkins führt dies zu einem schnellen Gewichtsverlust und insgesamt mehr Gesundheit. Wenn Diätetiker zu den folgenden Phasen der Diät vorrücken, erhöhen sie allmählich ihre Kohlenhydrataufnahme, aber betonen weiterhin Protein und Fett.
Schlank-schneller Plan
Slim-Fast ist in erster Linie eine Linie von Nahrungsergänzungsmitteln und Mahlzeitenersatz. Während Atkins eine Reihe von Ergänzungsmitteln und Snacks produziert, sind diese dem ernährungsphysiologischen Ansatz untergeordnet. Mit Slim-Fast ist das Gegenteil der Fall. Anstatt die Produkte auf dem Plan zu basieren, basiert Slim-Fast den Plan auf den Produkten. Slim-Fast ermutigt Sie, einen täglichen Plan basierend auf Ihren einzigartigen Ernährungszielen zu entwickeln, indem Sie den "Slim-Fast 3-2-1 Plan" verwenden: drei Snacks, zwei Shakes oder Mahlzeitenriegel und eine 500-Kalorien-Mahlzeit pro Tag. Auf der Slim-Fast-Website können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erhalten.
Ähnlichkeiten
Atkins und Slim-Fast betonen beide Gewicht-Verlust, und beide ermutigen Sie, sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Beide Pläne zielen auf den Fettabbau ab, legen aber wenig oder gar keine Betonung auf das Muskelwachstum, was bedeutet, dass sie nicht die besten Optionen für Fitnessfans und rigorose Gewichtstrainer bieten. Beide Pläne erfordern aufgrund ihrer strengen Diätbeschränkungen viel Selbstdisziplin, aber einige Leute finden Atkins schwieriger und andere finden Slim-Fast schwieriger. Zum Beispiel finden Fleischliebhaber Atkins weniger einschränkend, während süße Liebende eine viel einfachere Zeit mit dem Slim-Fast-Plan haben.
Unterschiede
Der Slim-Fast 3-2-1 Plan ist keine kohlenhydratarme Diät; Atkins ist. Der Slim-Fast-Plan ist bestrebt, durch kalorische Restriktion Gewichtsreduktion zu erreichen, und jeder Slim-Fast-Mahlzeitenersatz und -ergänzung bezieht seine Kalorien aus Kohlenhydraten sowie Eiweiß und mäßigen Mengen an Fett. Der Atkins Nutritional Approach beschränkt keine Kalorien. Es beschränkt nur Kohlenhydrate, was es zum Gegenstand von Kontroversen gemacht hat. Die Einschränkung der Kohlenhydrate kann bei einigen Menschen zu Gewichtsverlust führen, aber überschüssiges Fett und Protein können sich negativ auf den Cholesterinspiegel und die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit auswirken.
