Heidelbeeren verdanken ihre tiefe Färbung Anthocyanen, einer Klasse starker Antioxidantien, die blau-violett gefärbt sind. Supplement Hersteller haben begonnen, diese gesunden Komponenten zu isolieren, um Blaubeerenextrakt zu produzieren, der Ihnen die Vorteile ohne die Beere gibt. Bevor Sie beschließen, Blaubeerenextrakt als Teil Ihrer Diät einzuschließen, ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen dieser scheinbar unschuldigen Ergänzung zu überprüfen.
Kräuterzusätze
Wenn Sie nach einem Extrakt aus Blaubeerenextrakt suchen, beachten Sie, dass Hersteller oft Kräuterzusätze hinzufügen, um zusätzliche Vorteile zu bieten. Es ist wichtig zu erforschen und fragen Sie Ihren Arzt über die Auswirkungen dieser auch. Wenn Sie allergisch auf Ambrosia oder Gänseblümchen sind, sollten Sie eine Art von Blaubeere Ergänzungen, Berry Vision mit Blueberry und Augentrost vermeiden. Diese Ergänzung enthält auch Ringelblume und Traubenkernöl, also kann es gefährlich sein, wenn Sie bestimmte Blumenallergien haben. Im Allgemeinen sollten pflanzliche Produkte, die die gleiche Wirkung oder den gegenteiligen Effekt einer Medikation haben, vermieden werden.
Zählen Sie Ihre Vitamine auf
Einige Blaubeeren und Cranberry-Extrakt-Marken enthalten neben zusätzlichen Kräutern auch zusätzliches Vitamin C. Während Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, dh es nicht im Körper gespeichert wird, kann die Einnahme zu viel von verschiedenen zusätzlichen Produkten einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben Gesundheit. Im Jahr 2004 hat die Iowa Women's Health Studie vorgeschlagen, dass hohe Dosen von zusätzlichem Vitamin C oxidativen Stress verursachen und das Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs erhöhen können. Wenn Sie bereits ein Multivitamin einnehmen, ist es sicherer, die doppelte Dosierung von Vitamin C aus Ihrem Blaubeer-Ergänzungsmittel zu vermeiden. Anstelle einer Pille können Sie sich für 100-prozentiges Blaubeerkonzentrat entscheiden, das weniger Vitamine und Kräuter enthält.
Auf Dosierungen achten
Wie bei den meisten Dingen ist mehr nicht immer besser. Wenn sie in der Natur vorkommen, haben Blaubeeren einen hohen Wasser- und Fasergehalt. Diese Eigenschaften verdünnen und puffern die Absorption von Blaubeeren Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Blaubeerenextrakt eine sehr konzentrierte Form dieser Substanzen ist, und Dosierungsempfehlungen haben begrenzte Tests hinter ihnen. Es ist sicherer, auf der niedrigen Seite zu irren, um negative Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie mit der Einnahme von Blaubeerenextrakt beginnen, versuchen Sie zunächst die Hälfte der empfohlenen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.
Sind Blueberry Supplements sicher?
Bei Einnahme in empfohlenen Dosierungen scheint es, dass Heidelbeerpräparate für die meisten gesunden Personen sicher sind. Wenn Sie Diabetes haben, können Blaubeeren Ergänzungen Ihren Blutzuckerspiegel fallen lassen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihre Entscheidung, eine Ergänzung zu beginnen. Blaubeer-Ergänzungsmittel sind nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Kinder unter 18 Jahren bestimmt. Überprüfen Sie das Etikett auf zusätzliche Substanzen, die möglicherweise zu dem Produkt hinzugefügt wurden, und beachten Sie mögliche Wechselwirkungen mit Ihren derzeitigen Medikamenten.
