Warme Milch kann durch das Essen ein paar Walnüsse vor dem Schlafengehen ersetzt werden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Walnüsse enthalten Melatonin, ein Antioxidans, das im Körper natürlich vorkommt und nachts schläfrig wird. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, verwenden Sie keine Nahrung, Kräuter oder Medikamente, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Walnüsse sind nicht für jedermann wegen einer möglichen allergischen Reaktion gedacht und sollten für medizinische Zwecke unter der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden.
Walnüsse
Walnüsse sind eine Baumnuss, die laut Drugs.com 15 verschiedene Arten in Europa, Nordafrika, Ostasien und Nordamerika angebaut hat. Das Öl aus Walnüssen wurde traditionell zur Behandlung von Koliken, Durchfall, Hämorrhoiden und zur Beruhigung des Darms verwendet. Die Volksmedizin hat Walnüsse als Desinfektionsmittel, adstringierend und zur Behandlung von Geschwüren, Blasen, Sonnenbrand und Schuppen verwendet. Walnüsse werden von der FDA nicht als Medikament für Wirksamkeit, Potenz und Reinheit reguliert.
Melatonin
Melatonin wird von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert, die hilft, Hormone im ganzen Körper zu regulieren. Melatonin ist die primäre Chemikalie im Körper, die hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren. Wenn es draußen hell ist, produziert das Gehirn weniger Melatonin und wenn es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel im Körper, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Laut einer Studie des University of Texas Health Science Center enthält 1 g Walnuss zwischen 2,5 und 4,5 ng Melatonin. Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass die durchschnittliche Dosis von Melatonin bei Schlaflosigkeit zwischen 1 und 5 g täglich liegt.
Schlaflosigkeit
Walnüsse essen ist keine geeignete Behandlung für Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die Sie daran hindert, erholsam und gleichmäßig zu schlafen. MayoClinic.com definiert Schlaflosigkeit als 30 Minuten oder mehr, um weniger als sechs Stunden, drei oder mehr Mal in der Woche einzuschlafen. Häufige Symptome von Schlaflosigkeit gehören durchweg aufwachen mitten in der Nacht, aufwachen zu früh, müde am Tag, gereizt, Depressionen, Spannungskopfschmerzen und Schwierigkeiten konzentriert zu bleiben. Die Behandlung von Schlafstörungen muss nach einer medizinischen Untersuchung von Ihrem Arzt entschieden werden.
Vorsicht
Walnüsse gelten als sehr allergische Nahrungsmittel, die bei manchen Menschen eine anaphylaktische Reaktion auslösen können, so die Food Allergy Initiative. Wenn Sie eine Baumnussallergie haben, sollten Sie den Verzehr von Walnüssen vermeiden, da eine schwere allergische Reaktion zum Tod führen kann. Häufige Anzeichen einer allergischen Reaktion sind Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Erbrechen, Nesselsucht, Ekzeme, Hautausschläge, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Gesichtsschwellungen.
