Ein gesundes Frühstück kann Ihr Energieniveau verbessern und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wheat Chex Cereal von General Mills ist ein Vollkorn-, fettarmes, verzehrfertiges Frühstückscerealien, mit dem Sie Ihr Frühstück schnell zubereiten können. Essen Sie es mit Milch und etwas Obst für ein ausgewogenes Frühstück. Sie können es auch als trockenen Snack haben.
Kalorien zählen
Jede 3/4 Tasse Portion Weizen Chex oder 47 Gramm oder 1,7 Unzen, enthält 160 Kalorien. Es liefert 1 Gramm Fett oder 10 Kalorien aus Fett und hat kein gesättigtes Fett. Das Getreide hat 5 Gramm Protein oder 20 Kalorien aus Protein und 39 Gramm Kohlenhydrate oder 112 Kalorien aus Kohlenhydraten. Fettarme, kalorienarme Lebensmittel können Ihnen helfen, die Kalorien in Ihrer Diät zu begrenzen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme zu verhindern.
Ballaststoffe
Eine 3/4-Tasse Portion Chex Mix liefert 6 Gramm Ballaststoffe. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in der Diät bekommen, aber der Durchschnittsamerikaner bekommt ungefähr die Hälfte dieses Betrages, laut dem US-Gesundheitsministerium und dem US-Landwirtschaftsministerium. Das Linus Pauling Institute erklärt, dass Ballaststoffe Verstopfung vorbeugen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Vollkornprodukte wie Chex Mix sind faserreicher als raffinierte Körner.
Vitamin-Gehalt
Weizen-Chex ist mit essentiellen Vitaminen und Mineralien angereichert. Eine 47-Gramm-Portion liefert 100 Prozent des Tageswertes für Folsäure, die schwangeren Frauen hilft, ihre Babys vor Neuralrohr-Geburtsfehlern zu schützen. Jede Portion Weizen-Chex liefert 10 Prozent des täglichen Wertes für die antioxidativen Vitamine A und C und auch für Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Das Müsli mit Früchten, Milch und Nüssen zu essen erhöht den Vitamingehalt Ihres Frühstücks.
Kalzium und Eisen
Eine 3/4-Tasse Portion Getreide hat 10 Prozent des Tageswertes für Kalzium, welches ein essentielles Mineral für den Aufbau und Erhalt starker Knochen ist. Hinzufügen einer halben Tasse fettfreie Milch zu Ihrem Getreide bietet zusätzliche 15 Prozent des Tageswerts für Kalzium. Das Getreide hat 80 Prozent des täglichen Wertes für Eisen in jeder Portion. Eisen ist ein Teil gesunder roter Blutkörperchen, und ein Mangel kann zu Eisenmangelanämie führen.
