Das Drehen hat in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen. An jeder Straßenecke scheinen neue Studios aufzutauchen. Diese schnelle Form des Cardio verspricht, bis zu 600 Kalorien pro Klasse zu verbrennen, aber ist die Intensität des stationären Fahrrad-Workouts schädlich?
Für Spin-Enthusiasten, die sich Sorgen um die jüngste Verbindung des Trainings zu Nierenschäden machen, gibt es sowohl gute Nachrichten als auch schlechte Nachrichten: Einerseits ist der Zustand vermeidbar und nicht ganz Spinning-spezifisch. Die schlechte Nachricht ist, dass Nierenschäden - und andere Gesundheitsrisiken -, die durch extreme körperliche Betätigung entstehen können, eine sehr reale Sache sind.
Der Zustand, der in letzter Zeit alle Sorgen verursacht, nennt man Belastungs-Rhabdomyolyse, die passiert, wenn jemand so hart trainiert, dass er seine eigenen Muskeln verletzt. Dies könnte bei jeder Übung passieren, bei der eine Person überspielt wird, aber Spin-Klassen scheinen zu ermutigen, "hart" zu gehen - was für jemanden gefährlich sein kann, der es noch nie zuvor getan hat, was ein erhöhtes Risiko für diesen Zustand bedeutet.
Dr. Derek Fine, Associate Professor für Medizin und interimistischer Leiter der Nephrologie an der Johns Hopkins Medicine, sagt CNN, dass Zellen Myoglobin freisetzen, ein Protein, das die Nieren vergiften kann, wenn Zellen aufgrund dieses Muskeltraumas zerfallen und platzen.
Die jüngste Panik über den Zusammenhang zwischen Spinning und Nierenversagen begann erst, als das American Journal of Medicine31206-2 / Volltext drei kürzlich aufgetretene Fälle dokumentierte, in denen Patienten nach einer Spin-Klasse zum ersten Mal an körperlicher Rhabdomyolyse litten. Die Patienten erlebten eine schwere Dehydrierung, und eine benötigte sogar eine Dialyse, da sie anfing, Nierenversagen zu erfahren.
Laut einer aktuellen Studie von CNN, die 46 Personen mit Rhabdomyolyse in der medizinischen Literatur dokumentiert, 42 entwickelt es nach ihrer ersten Spin-Klasse. In leichten Fällen erhalten die Patienten Flüssigkeiten zur Rehydrierung und werden in der Regel nach einigen Tagen aus dem Krankenhaus entlassen. In schwereren Fällen könnte eine Dialyse erforderlich sein, um ein Herunterfahren der Nieren zu verhindern. Eine Operation kann auch notwendig sein, um den Druck von den Muskeln zu lösen.
Jetzt, in einer Zeit von CrossFit, SoulCycle, P90X und anderen "go big" oder "nach Hause gehen" Trainingskursen scheinen Fälle von körperlicher Rhabdomyolyse auf dem Vormarsch zu sein. Spinning wird am negativsten für den Zustand, wahrscheinlich aufgrund der beheizten Studios und der Tatsache, dass Radfahrer sich härter als in einer Outdoor-Umgebung drängen.
"Ich meine, Spinning verbrennen Sie 600 Kalorien in einer Stunde, und Sie verlieren bis zu einem Liter pro Stunde Schweiß", sagte Dr. Maureen Brogan, Hauptautorin der Rhabdomyolyse-Studie, laut CNN. "Sechshundert Kalorien sind wie sechs Meilen. Wenn du also nicht konditioniert bist, würdest du nicht nur sechs Meilen zurücklegen. "
Dies ist nicht das erste Mal, dass ein Experte vor den Gefahren von Spinning gewarnt hat.
Aber wiederum ist es nicht Spinning selbst, sondern zwingt Sie sich über Ihre Schwelle, die so gefährlich ist. Das Wichtigste ist, langsam und allmählich zu beginnen, besonders wenn es ein neues Training für dich ist, und den Ausbilder zu warnen, wenn es das erste Mal ist. Außerdem betonen Ärzte, dass es wichtig ist, vor, während und nach dem Training zu feuchtigkeitsspendend zu wirken und mehr Priorität auf das Hören Ihres Körpers zu legen, anstatt ihn zu drücken.
Was denken Sie?
Wie werden sich diese Neuigkeiten auf dein Training auswirken? Wirst du zweimal nachdenken, bevor du dich dazu bringst, in Zukunft härter zu trainieren? Erzähl uns in den Kommentaren!
